מדד סוכר בדם

שלום, אני בן 34, רזה, 1.93 מטר ורץ קבוע בחדר כושר. במשפחתי עבר של סכרת מסוג 2 (שקורת בגיל מבוגר). שתי קרובות שלי מצד אבי נפטרו מסכרת כזאת ואני יודע שהתחום הרגיל של סוכר בדם זה 65-110 (למרות ששמעתי לאחרונה שיש מחקרים שצריך להוריד את המספר העליון ליותר נמוך - אם תוכל להגיד על זה מילה או שתיים או להפנות אותי לקרוא על זה יותר. תודה). כמה אני צריך לשמור כדי ללכת "על בטוח", בהתחשב בעבר המשפחתי, ולא להתקרב לאזור המסוכן? מה כדאי לאכול, בכללי, כדי לא להתקרב לאזור המסוכן? תודה

שלום לך, המדד לאיזון סוכר תלת חודשי הוא בדיקת דם להמוגלובין A1C , שהנה למעשה ממוצע כל רמות הסוכר בדם, ביום , בלילה ביום רגיל ובמועד, לפני ואחרי האוכל.בשלושת החדשים שקדמו לבדיקה. בסוכרתים אנו שואפים לערך של פחות מ 7.0 %. למי שאין סוכרת הערכים נמוכים הרבה יותר וצריכים להיות בתחום הנורמה של המעבדה הבודקת. תוכל לעיין בספר : סוכרת - לחיות עם להרגיש בלי" בפרקים העוסקים באבחון וסיווג הסוטכרת ובפרקים עח הדיאטות והכלכלה הנכונה בסוכרת.