דיאטה

אני נמצאת בארה''ב - אני לא מקבלת כדורים ולא זריקות אלא דיאטה - שאלתי היא האם 2 פרוסות לחם שיפון או חיטה מלאה וסלט ירקות עם כף שמן זית וקפה בבוקר זה מספיק ובשעה 10 יוגורט 0 אחוז שומן +3 כפות שבולת שועל בפנים ובשעה 1 בצהרים כוסמת עם דג או עוף או הודו ומרק ירקות בשעה 4 אח"הצ קפה עם שקדים (8-9)חתיכות תפוח עץ או אפרסק ובערב בסביבות השעה 7 שוב 2 פרוסות שיפון וירק וקפה האם זה מאוזן מבחינת תזונה? תודה

שכחתי להוסיף וכל יום אני צועדת כ-30 דקות. תודה

שלום סוזן, על פניו התפריט שלך נראה בסדר גמור, בדיוק לפי המלצת הדיאטנית. אם התפריט מתאים לך או לא, הדרך הטובה ביותר היא למדוד את רמת הסוכר בבוקר, לפני הארוחות , 2 שעות אחרי הארוחות. התפריט נראה לי קצת נוקשה, אבל זה ענין פרטי שלך, ניתן לשנות, אבל צריך קצת לדעת ועם זאת להזהר. יום/ערב נעים

הכל נראה מצויין (כולל פעילות גופנית) מה עם הסובר??? אם תוסיפי 10 דקות הליכה, זה יהיה משמעותית יותר טוב. (40 דק' הליכה ) 20 דקות ראשונות כמעט חסרות משמעות, כלומר תוספת של 10 דק' מכפילה את האפקט !! רוב הציבור אינו מודע לזה. רק בריאות.

הנרי תפסיק לשגול שכל

כן. מומלץ לפנות לדיאטנית שתרכיב לך את הדיאטה המתאימה עבורך בהתאם למצבך ןגחמותיך.