מה עלי לאכול על מנת להגיע לכמות

של 50 40 גרם סיבים ביום, לא מצאתי את ההרכב בשום פורום, מישהו יכול לעזור לי בנושא? תודה

תפוח עץ גדול 5 גרם אשכולית גדולה 4 גרם קיווי בינוני 2.5 גרם מנגו 4 גרם תפוז גדול 4.5 גרם כרובית קטנה 6.5 100 גר' גזר 3 גרם כרוב גדול שלם 29 גרם מקווה שזה יעזור צריך להדגיש כי בפירות יש גם הרבה (מאוד) פחמימות ישראל

בוקר טוב, פחמימות וסיבים הם שני דברים שונים, ואין לבלבל ביניהם.