פורום תזונה טבעית

אני ממש לא מצליחה לרדת במשקל מכיוון שאני שרויה כל הזמן במצבי לחץ איומים. מהמצבים האלו אני לא יכולה להמנע וגם לא יכולה להרגיע כבר הרבה מאוד זמן. עד כמה שהבנתי מאנשים זה מה שמונע ממני להפחית במשקל. אני כבר מיואשת, מתמוטטת וכולי. מה לעשות???

שלום, לא הבנתי משאלתך, מהי הסיבה לכך שאת כל הזמן לחוצה? ולמה אינך יכולה להמנע מהן? זה חשוב להבין מה הסיבה כדי לבחון דרך שבה תוכלי להתמודד עם הלחץ... הרי לא הגיוני שכל חייך את שרויה ותהיי שרויה במצבי לחץ, נכון? בכל אופן, אני יודעת עד כמה זה קשה לרזות במצבים כאלו כי גם ככה הרזיה זה משהו שאמורים להתמיד בו וכולל שינוי באורח החיים שלך, ועד שלא תטפלי במצבך הנפשי(חוסר מנוחה ורוגע...), את תמשיכי להאבק בזה ולהיות מתוסכלת ומיואשת. הייתי רוצה לדעת מה הגורם למצבי הלחץ?

כל מיני דברים גורמים לי ללחץ. למשל, הלימודים (אני סטודנטית), העובדה שלא מצאתי עבודה (אני צריכה להתחיל את הסטאז'), יש לי עבודות הגשה שאני מתקשה לסיים, בבית מופעל עליי לחץ ולא מניחים לי בכל מיני תחומים. ובנוסף לכל זה, אני מרגישה שאני גם בלחץ לחזור למשקל שלי.

בן 65. 95 ק"ג. גובה 1,77 מ'. ריאה אחת. תאבון של סוס. האם דייאטת ירקות, פירות, שקדים ואגוזים (לא הרבה) במשך יומיים רצופים בחודש, טובה לבריאות לצורך טיהור הגוף מרעלים ולהורדת משקל, אם לא ? תודה רבה.

לא צריכה להיות שום בעיה, אלא רק תועלת, כצעד ראשון לכיוון תזונה יותר בריאה. לגבי הטיהור מרעלים זה קצת יותר מסובך. דרושה הכנה מתאימה ודיאטת ניקוי של לפחות חמישה ימים בכל חודש. רצוי בהשגחת איש מקצוע. רק בריאות.

אני רוצה לעשות במשך יומיים שלוש ניקוי גוף על ידי דיאטת מיצים.. רציתי לדעת כמה דברים 1.האם זה משמין??? 2.חוץ מכך שהדיאטה הזו מנקה את הגוף מרעלים האם היא גם עוזרת ולו במעט להגביר את קצב חילוף החומרים?? 3.כמה ימים הכי הרבה מומלץ לעשות דיאטה זו??

ריקי שלום, דיאטת ניקוי בשיטת צום מיצים כדאי לעשות בהדרכה ובפיקוח. 1. דיאטת מיצים לא משמינה, אלא אם כן תשתי כל היום מיצי פירות. אני ממליץ על מיץ ירקות שיש בו מעט סוכר. 2. דיאטת מיצים לא מגבירה את חילוף החומרים - היא מאטה אותו. 3. אפשר לעשות 2-4 ימים ללא חשש, אבל כפי שאמרתי, לפחות בפעם הראשונה כדאי להתייעץ (כמה מיצים לשתות, איזה סוג, כמה פעמים ביום, הכנה לצום, שבירת הצום סימנים להפסקה, למי אסור לצום ועוד). פרטים נוספים תוכלי למצוא באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום רב ברצוני לקבל ממך טבלאת מזון על פי ערך חלבוני או קישור כלשהו לדוגמא :כמה גרם חלבון יש ב-100 גרם עדשים מבושלים תודה מראש לירון

תעשה חיפוש בגוגל. יש המון טבלאות ומחשבונים לנושא זה. אם לא תמצא - אפנה אותך. בהצלחה צביקה

האם משהו עושה דיאטה לפי סוג דם? מה ההשפעות? האם יש תוצאות? האם שה סתם בדייה?

אממ לפני כמה חודשים אמא שלי קנתה ספר על דיאטה מסוג כזה , היא התחילה אבל זה לא ממש עזר לה. אני חושבת (וגם היא) שזה בעצם סתם בדייה כמו שאמרת..

שלום אני מחפשת קבוצות תמיכה להרזייה בשיטה של סוזי אורבך. סוזי אורבך, אמריקאית שכתבה מספר ספרים וביניהם "לא עוד דיאטה" בשנות השישים פיתחה שיטה שעל פיה פועלות קבוצות ברחבי ארה"ב. היכן ניתן למצוא כאן בארץ מנחות/ פסיכולוגיות אשר מנהלות קבוצות כאלו? תודה

http://www.solveyourproblem.com/artman/publish/article_75.shtml

ככה אני החלטתי לעשות תזונה נכונה שמורכבת מ3 ארוחות ביום בוקר צהרים וערב ועם הרבה ירקות באמצע עכשיו זה הסתדר מאחר והיה לי חופש ועכשיו אני חוזרת לבית ספר ואי אפשר לחיות מסנדוויצים ואני חוזרת כל יום ב4 וחצי הביתה ככה ואוכל מהקיוסק משמים ביותר עם מלא שמן וחשבתי להביא סלט לבית ספר אבל זה די דפוק ללכת עם כלי של סלט ועוד זה בטוח יתקלקל... עכשיו אני קמה כל יום ב6 ורבע ככה נוסעת סנדוויצים אני בכלל שונאת ואני חוזרת הביתה ב 4 וחצי ואין כאילו מה לאכול חוץ מסנדוויצים או אוכל משמין מלא בשמן של הקיוסק מה עושים? הורסים את כל הדיאטה ושיטת אכילה נכונה?

א. בית ספר לא חייב להרוס לך את הדיאטה בבוקר כשאתה קמה איכלי משהו קל, דגנים בחלב\ פרי,\מעדן דיאטתי\חטיף בריאות לבית הספר קחי איתך סנביץ עם גבינה\חומוס\חביתה (ולא עם שוקולד!!)וקחי בשקית קטנה אתך איזה 2-3 ירקות שאת אוהבת (אפשר חתוכים אם יש לך כוח) כמו מלפפון, גזר, גמבה.. וקחי איתך פרי או שתיים. אני חושבת שזה דיי מספיק עד השעה ארבע וחציץ. ותמיד את יכולה לקנות סוכריה או ארטיק בקיוסק. לדעתי פשוט אל תתקרבי לשם ככה בטוח לא תקני.. אה?

זאת הבעיה בבוקר אי אפשר לאכול אני נוסעת לבית ספר ב 6:55 יענו ארוחת בוקר זה סנדוויץ וגם צהרים וזה מגעיל לחיות על סנדוויצים ויענו שתביני סנדוויץ זה גם ארוחת צהרים יענו ארוחה כבדה של בשר או משהו כזה ירד מהפרק אז אני בטוח ירד מזה מהר אבל התזונה לקוויה לגמרי

אני דין ברמי מעכו גובה 1.55 ואני שמן וגבוה למזלי ועכשיו בבית הספר יש סנוויצים וכול מיני שטויות מיותרות אני לא יודע מה לקחת לבית הספר ומה שאני הכי לא סובל לאכול ארוחת בוקר כי אחרי שאני קם ארוחת צוהוריים את ארוחת בוקר אני לא אוהב אני מבקש בקשה אחד אני רוצה שתעשו לי תפריט של בוקר ארוחת בניים צוהוריםם אחר הצוהוריים ערב ולילה כי אבא שלי שעשה דיאטה אצל חלי ממן אמר לי שצריך 6 ארוחות ביום אז אני מבקש שתעשו לי תפריט!! ממני דין ברמי מעכו:

אים אפשר למחוק תדבר הזה על התזונה הנכונה של דין כי זה לא דין רשם את זה זה סתם בן אדם שהישתמש בשם שלו אז בבקשה אים אפשר למחוק את זה וזה לא יפה מה שאתם עושים

כמה חלבון צריך לאכול בזמן ירידה במשקל ובכלל?

אמיר שלום, בעקרון אין חוסרים בחלבון בתזונה רגילה, או בדיאטת הרזיה - רובנו אוכלים יותר מידי חלבון. בכל אופן ההמלצה הכללית היא לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר, אדם השוקל 70 ק"ג צריך בסך הכל 56 גרם חלבון ביממה. בהצלחה צביקה

מה ידוע לך על תוספי המזון של החברה ?

גיא, במשפט קצר : SIMPLY THE BEST ! אני בעצמי צורכת וזה משפר את תזונתי ואת חיי.

שלום לכולם, יש לי ידידה שאני חושש שמשקלה הוא ברמה מסוכנת ורציתי לדעת עד כמה צריך להתחיל לדאוג לה.... היא בת 23 גובה 1.64 מטר ומשקלה הוא 42 ק"ג.... עשיתי חישוב ומצאתי שרמת ה-BMI שלה היא 15.6 נוסף לכל זה היא גם אנמית וצמחונית האם צריך להתחיל לדאוג? מה אפשר בכלל לעשות אם היא מסרבת לאכול וטוענת בתוקף שהיא לא רעבה ואוכלת מספיק... רק אציין שפעם היא שקלה לפחות 15 ק"ג יותר... תודה מראש

נמרוד שלום, חברתך בתת משקל וכנראה גם בתת תזונה. מומלץ לפנות בהקדם ליעוץ תזונתי. צריך להשלים בהקדם ברזל, אבץ, סידן ואולי גם חלבון. בהצלחה צביקה

טוב כתבתי בטעות את התגובה הזו למעלה כתגובה משל עצמה אבל בכל מקרה למקרה ולא ראית תודה רבה :)

שלום רב, הייתי מבקשת לדעת, מה מותר לאבי בן ה-82 שעבר כריתת גידול סרטני מהמעי הגס, ובדרך גם כרתו לו חלק קטן מהכבד שנשא גרורות וכן את כיס המרה. מה אסור לאדם כזה לאכול, בכדי לשמור על הכבד, שלא יתאמץ מידי? תודה נעה

נועה שלום, אחרי ניתוח בדרך כלל מומלץ להגביר את כמות החלבון בתזונה, אך במקרה הזה, כדאי לצרוך חלבון מהצומח, מעט ביצים יוגורט עיזים וגבינות עד 5% שומן (הכבד אחראי לסינטזה של חומצות האמינו שמהן נבנים החלבונים בגוף). להימנע ממזון שמן, מטוגן, בשר אדום, מלח סוכרים, קמח לבן. אצל אדם בגיל המבוגר מנגנון התיאבון עלול להיות לא מפותח ויש גם בעיות עם ספיגת אבות המזון בגוף, לכן חיוני לתת לו רק מזון איכותי. את רשימת המזונות המועילים תוכלי למצוא באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום לכולם, אני רוצה להתייעץ אתכם לגבי המשכיות הדיאטה שלי. מזה 4 חודשים אני רשומה לאחת הקבוצות דיאטה המפורסמות שאת שמה לא אזכיר. ב-4 חודשים אלו ירדתי 7 ק"ג. בחודש האחרון ירדה לי המוטיבציה וקצת זילזלתי. אני צריכה לחדש את המנוי ולא בטוחה אם שווה לי. נראה לי שהירידה שלי איטית. מצד שני אני פוחדת לא להיות ב"מסגרת" ולעלות הכל. אני יציין שאני גם רשומה למכון כושר שגם בכלל לא זול. מה אני עושה? אשמח לתגובות אני בהתלבטות

תעזבי את תוכנית הדיאטה הזאת. אבל תשארי בחדר כושר, מנסיון זה הדבר היחיד שימנע ממך להשמין הכל בחזרה וגם זה יגרום לך להראות יותר טוב וגם לרזות. פשוט המנעי למאכול בין הארוחות, ואם כבר אז רק דברים דיאטתים,

אל תעזבי את המסגרת !!מנסיון כאשר משחררים טיפה את הרסן ואין שקילה ומפגש שבועי לחידוש המוטיבציה המשקל מתחיל לעלות ולעלות לא שמים לב ואז כל מה שהשקעת ירד לטמיון.ספורט תמיד אפשר לעשות בחוץ:ריצה הליכה אופניים וכדומה אז אל תעשי זאת תשמרי על מה שהשגת ואם יש צורך המשיכי לרדת

שלום, האם 5 FDC? צהוב, 6 FDC? צהוב ו- 2 FDC? כחול הם צבעי מאכל? רכשתי מולטי-ויטמין בסופר-פארם, אחרי שהם הבטיחו לי שאין בזה צבעי מאכל (כי למשל בצנטרום יש צהוב סנסט...), ולפי התכולה שרשומה על הקופסה הפנימית (אבל לא על הקופסה בחוץ!) נראה לי שהטעו אותי. אם אלו אכן צבעי מאכל, כיצד הם מסווגים? תודה, מיכל

מיכל שלום, אכן מדובר בצבעי מאכל ובמסוכנים שבהם. צבע מאכל מספר חמש (טרטרזין) מסוכן במיוחד. במקרה הקל עלולים לגרום לאלרגיות בעור ולקשיי נשימה. ממליץ לך לקנות את הספר של דר חיים סדובסקי: לסלק את הקוץ. בנוסף, את יכולה לקרוא על צבעי מאכל וחומרים מזיקים אחרים בפרק "מאמרים" באתר האישי שלי: www.zom.co.il נסי להחזיר ולקנות מולטי ויטמין מחברה ידועה כמו סולגאר, GNC וכד'. בהצלחה צביקה

אני בת 20, 160 ס"מ גובה ושוקלת 64. אני מעוניינת לרדת בחצי שנה הקרובה 15 ק"ג, כדי להגיע למשקל הרצוי ולהיראות טוב (גם היום נראית בסדר, לא שמנה - שמנמנה...). האם למישהו יש המלצה בשבילי?

מה כבר ניסית בעבר? האם היה לך נסיון עם משהו שעבד עבורך?

אני מעוניינית להוריד כמה קילוגרמים ממשקלי. אני שוקלת 57 ק"ג וגבהי 1.65 ס"מ. אני עושה חדר כושר בין פעמיים לשלוש בשבוע ואני מעוניינית לדעת איך כדאי לי לאכול או מה כדאי לי לאכול על מנת לשמור על משקל של 54-55 ק"ג. אני יודעת שבחדר כושר מפתחים מסת שריר ולכן עולים במשקל אבל אני בכל אופן מעוניינית להוריד.

את יכולה לעשות יותר פעילות אירובית בחדר כושר כמו הליכון, ספינינג, וכו'. פשוט תאכלי 5 ארוחות ביום, כאשר שלושה מהם זה בוקר משו קל , בצוהוריים מנת פחמימות או חלבונים ובערב ירקות וכו' ו2 ארוחות בניים שזה פרי, פרוסת לחם קל .. שימי לב לדברים השמנים המטוגנים ולאוכל המהיר, פשוט המנעי מהם או שתאכלי מהם ממש קצת. בהצלחה

אני לא מסכים עם התגובה השניה, לדעתי מסגרת זה מאוד חשוב כי המשמעת מתחילה כאשר אנחנו לבד. ולגבי הרבה מאוד אנשים עדיף לא להמצא לגמרי לבד. אז תעשי את החישוב הכלכלי לעצמך (אם את מסוגלת לעמוד בזה או לא). בכל מקרה לגבי החדר כושר המלצתי היא שספורט זו דרך חיים, לא דרך להפחתת משקל. אז אם המנוי בחדר כושר הוא רק לתקופת הירידה במשקל חבל על הזמן כי ברגע שתפסיקי ללכת תחזירי את כל המשקל ועם עודף. נראה לי שהבעיה שלך היא בעיה של "קבלת אחריות" על גופך ולא של האם את צריכה קבוצת תמיכה כזו או אחרת. אשמח לקבל ממך תגובה.

שאלתי למה משמש חומץ תפוחי עץ ובמה שונה מחומץ רגיל כבר פעמיים. אם אתם לא יודעים האם אין באפשרותכם פשוט לכתוב: לא יודעים? למה להתעלם מ-2 הודעות?

שלום לכם. אני אוכלת 2 ארוחות ביום וביניהן ארוחת פרות. ארוחת בוקר בשעה 6 בבוקר. בשעה 11 3 פרות. בשעה 16:00 ארוחת צהרים. יותר אני לא אוכלת. אני שותה כ-10 כוסות מים ביום. אני מתמידה בצורת אכילה זאת כבר כשנה. אני לא סובלת מתחושות רעב. האם צורה כזאת של אכילה יכולה לגרום לבעיות בריאות? בכברד רב ובתודה מראש, פונט

לדעתי זה לא בריא לא לאכול כלום אחרי השעה ארבע, הגוף לא צריך להיות ב"כביכול" צום עד הבוקר, לפחות אכלי איזה פרי או ירק או פרוסת לחם קל עם איזשהו ממרח ככה ב8-9 בערב

האם זהו תפריט דיאטתי ? האם ניתן לרדת במשקל עם תפריט כזה?

מדוע לא קיבלתי תשובה לשאלתי בנושה חלבונים מתאריך 20,8,04 מצפה לתשובה ! תודה מראש

ליאור שלום, מחקרים רבים שנערכו לאחרונה הוכיחו את התרומה החיובית של האלכוהול בכלל והיין האדום בפרט לביאות מערכת כלי הדם והלב. עם זאת יש חשש להדרדרות לאלכוהוליזם ולכן אגודת הלב האמריקאית (AHA ) לא ממליצה לצרוך אלכוהול. בגישת התזונה הטבעית אותה אני מייצג יש דרכים טובות יותר להגיע לבריאות טובה ללא אלכוהול שסכנותיו רבות. בכל מקרה לא מומלץ לגבר לצרוך יותר משתי כוסות יין ביום ולאישה רק כוס אחת. נשים פגיעות יותר לנזקי האלכוהול על נזקי האלכוהול וחומרים נוספים תוכל לקרוא באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום לפני 3 חודשים הפסקתי לעשן לאחר 17 שנות עישון כבד . כעת כל הזמן אני רעב ומחפש מה ללעוס. עליתי 5 ק"ג מאז ואציין כי אני לא שמן ( 1.70 ס"מ 70 ק"ג לאחר העלייה במשקל ) אך רואים קצת כרס קטנה. מה עושים בכדי שלא תגדל. הפסקתי לחם רגיל ועברתי לכפרי , הפסקתי לשתות בירות ועברתי ליין התחלתי להתאמן בהדרגה , אך מה אוכלים?

קודם כל כל הכבוד שהפסקת לעשן, וכן זאת בעיה ששמעתי אותה שצריכים את העיסוק בפה -ללעוס, לאכול וכדומה לאחר הפסקת עישון. אי הייתי מציעה להכיר קערה ענקית של ירקות חתוכים (גם מזין וגם מרזה) כל מיני שאתה אוהב, גמבה חסה , גזר מלפפון וכו. בהצלחה

שלום לכולם. אני צמחוני מזה חצי שנה ואוכל כמעט בכל יום שניצל טבעול(רגיל,תירס או ברוקולי). רציתי לדעת האם זה בריא מכיוון שלמרות שמדובר בסויה עדיין זה מזון מעובד. תודה שח

שי שלום, כמייצג הגישה הטבעית בפורום, אני חושב שמוצרי חלבון צמחי מעובד אינם מזון איכותי (ולא משנה מי היצרן - טבעול זוגלובק או אחר). המוצרים האלה מטוגנים בשמן שלגבי טריותו אין לנו מידע, הם מתובלים בחומרי טעם וריח (כימיים?) המנסים לתת להם טעם של שניצל, קבב, נקניקית ועוד. לדעתי, חשוב שאנשים שעוברים לצמחונות יצרכו מזון איכותי ולא רק שימנעו מבשר ומחלבון מהחי. מזון מטוגן למשל, הוא מזיק ומסוכן ואינו ראוי למאכל על פי הגישה הטבעית. אני ממליץ לך לקבל את החלבונים משקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, טופו, קטניות ודגנים. לא כתבת אם אתה צורך מוצרי חלב וביצים. פרטים נוספים תוכל למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת כמה קלוריות יש בשניצל תירס -טבעול

אני מיחפשת דרך להוריד כמה שיותר מהר כמה קלוגרמים עודפים שהעלתי בקיץ!!! אני רוצה להוריד אותם כמה שיותר מהר לא ממש איכפת לי עם יגרם נזק לגוף פשוט אני מחפשת דרך מהירה להוריד אותם ולהיראות פצצה אני עושה מלא פעילות גופנית.. כנראה שפחמימות סתם דבר מיותר כי הם רק עושים אותי פרה אז מחפשת דיאטה בלי פחממות ומהירה:)

כרמל, חבל להרוס את הבריאות בשביל רזון. הסוד בתהליכי הרזיה הוא לאכול נכון - אמנם לאכול פחות - לא עד שמפוצצים, אלא עד שכבר לא רעבים יותר ומאכלים שמקנים לגוף כח ואנרגיה לפעילויות היום. לא להוריד לחלוטין אחד מאבות מזון, אלא רק להפחית קצת - הגוף צריך את כל אבות המזון. גם רצוי לאכול פחמימות מלאות (אורז מלא, לחם מלא)- כדי שגם יזינו. את יכולה לצמצם כמויות מאלה, אבל צריך אותן גם בשביל הרגשת הרוגע של הגוף והנפש. אל 'תחטפי' בין הארוחות. איכלי ארוחה אחת רק של פירות, שתי מים ואיכלי הרבה ירקות : טריים, מבושלים. ארוחת בוקר - חובה, צהריים גם, בערב רצוי לא לאכול ארוחה כבדה וגדולה. איכלי בשעה 7 בערך, סלט טוב,עם טחינה או עם גבינת עיזים. נסי להפחית משקאות כקפה וקוקה- קולה שתי תה צמחים, מים. אם תתמידי בשיטת אכילה מסודרת, ההרזיה תגיע. (בעיקר שאת פעילה גופנית - כל הכבוד !). יום טוב, עידית

אני מצטרף לתגובה של עידית סער ואפילו אומר יותר מזה, כל פעם שאת עושה "דיאטת רצח" (כי נורא חשוב לרדת כמה קילוגרם ובדיוק יש מסיבה עוד שבועיים ואם לא נוריד 3 ק"ג זה סוף העולם) את דופקת את הגוף שלך מעט. והגוף הוא לא פראייר, יש לו זיכרון וכל פעם שאת דופקת אותו (מערכת חילוף החומרים) בפעם הבאה שתנסי לעשות דיאטה יהיה לך יותר קשה. אז תעשי לעצמך (ולי, למרות שאני לא ממש מכיר אותך) טובה ותשמרי על הגוף שלך, את תצטרכי להיות איתו עוד הרבה שנים. אשמח לקבל תגובה.

זה בסדר החלטתי לעבור לדיאטה נכנוה בה יש המון ירקות כדי לעזור לחילוף החומרים שלי ומורכבת מ3 ארוחות ביום אבל עכשיו שמתחיל בית ספר אני לא יודעת מה לאכול כי לחם זה דבר משמין ויש לי ימים ארוכים אז יענו התזונה שלי משתנה לגמרי ונהרסת בגלל הבית ספר

השילוב מנצח: שלבו דימיון מודרך בתוכנית ההרזיה שלכם ותגיעו לתוצאות נפלאות. מנחה מנוסה תעזור לכם להתמקד במטרה ולהשיג אותה אחת ולתמיד. בפגישות אישיות וחוויתיות. (אפשרי גם לקבוצת אנשים, בשילוב נטורופתיה) נירית 03-7318111

לכל מי שמתעניין ב"דמיון מודרך" או שיטות דומות אני מאוד ממליץ על הספר "כוחו של התת מודע" מאת ד"ר ג'וזף מרפי. הספר לא קל לקריאה ומעט ארוך אבל השיטות המתוארות בו יכולת לחולל פלאים ביכולת שלנו להתמודד עם האדם הכי קשה בעולם (אנחנו עצמנו). אשמח לקבל תגובה.

שלום קוראים לי בדוי אני 1.72 שוקל 62 ואני בן 15 אנשים אמרו לי שאני לא שמן אבל יש לי ממש כרס.. איך אני מוריד אותה?? או אני צריך לעשות פשוט דיאטה?? אנא עיזרו לי..

אתה צריך להוריד באחוזי שומן ולאכול פחות דברים אפ אחוזי שומן ולעשות ארובי (ריצה שחייה,אופנים וכו"). ככה אתה תוריד את אחוזי השומן.

מישהו אולי יודע כמה קלוריות יש בפירות הבאים: 1. אפרסק (ליחידה) 2. שזיף (ליחידה) 3. ענבים (כמות שממלאת כוס) אודה לתשובה, נעמה

באפרסק בינוני יש 60 קלוריות בשזיף בינוני יש 45 ובכוס עננבים יש משהו כמו 110.

שמעי אולי זה כי לא היה לך הרבה עודף כולה 10 קילו אבל עליי יש יותר ואם יקח לי שנה להוריד 10 קילו אני יתאבד.. איזה דיאטה עשית דיאטיטנית או מה?..

את חייבת להפסיק לכתוב הודעות כאלה, אני לא עוקבת כבר..

כמה קילו הורדת בשנה??? ובת כמה את?

10 קילו בשנה. ואני בת 18

10 קילו בשנה. ואני בת 18

האם מלטיטול הוא ממתיק מלאכותי? האם מזיק?

יש את זה בחטיף 'בריאות' בשם "קורני", שאמור להיות דיאטטי. אני אוכלת לפחות 2 ביום, ורציתי לדעת מה ההבדל מסוכר רגיל.

דליה שלום, מלטיטול הינו סוכר אלכוהולי. הערך הקלורי שלו הוא חצי מסוכר רגיל. הוא נספג לאט יותר מהמעים לדם. בכמות רבה עלול לגרום לשילשולים. פרטים נוספים תוכלי למצוא בקישור הבא: http://www.matalk.co.il/docy/25_102c.htm בהצלחה צביקה

והשאלה אני משתדל לשתות כל בוקר כוס חלב נקי האם זה בריא

בעיקרון אם אתה שותה רק כוס אחת זה בריא אבל לא צריך יותר מכוס אחת ביום.

שלום רציתי לדעת אם יש דרך כלשהי או בדיקה כלשהי שאפשר לעבור בשביל לדעת מהו קצת חילוף החומרים שלי ... כי אני הבנתי שככל שעושים יותר ויותר דיאטות הוא יורד.. אז רציתי לדעת אם יש דרך כלשהי לברר מהו קצב חילוף החומרים שלי כיום.....

אני לא מכיר בדיקה שעוסים כדי לגלות אם יש לך חילוף חומרים טוב אבל לרוב זה קשור בגנטיקה וגם במה שאתה אוכל אם את אוכלת 5-6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון ושותה הרבה מים אז חילוף החומרים בגוף שלך טוב אם את בדיאטה ולא אוכלת נכון אז זה לא טוב. ביי ביי

שלום, מזה זמן רב אני מנסה לרדת במשקל אך לצערי לא כל כך מצליח לי. בבוקר אני אוכלת: 1/2 כוס ברנפלקס עם מעדן דיאט או לחם קל עם גבינה לבנה 3%אח"כ פרי בצהריים אני אוכלת סלט ירקות עם תוספת כלשהי פשטידת ירקות,/ 2 קציצות טבעולייט (לא מטוגן - ולא מצופה) או כל תוספת אחרת לפעמים טונה, לפעמים שניצל עוף צלוי מאוחר יותר עוד פרי ובערב ארטיק דיאטטי רצוי לציין כי הנני שותה מים ועוסקת בספורט הליכה בת שעה וחצי 4 - 5 פעמים בשבוע. משהו יכול להסביר לי מה לא בסדר? לתשובתכם אודה.

אז ככה את לא אוכלת טוב. את אוכלת קצת מדי ולא מסודר. צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום (בערך כל 3 שעות). כדאי להרזות חובה שלגוף שלך יהיו את כל אבות המזון שהגוף צריך. את לא אוכלת כמעט וחלבונים (את מקבלת חלבונים רק מטונה,ממש קצת מ יוגורט וגם מבשר) זה לא מספיק את צריכה לקבל פי 4 מזה ביום. בקשר לשניצלים שניצלים זה לא בריא מטגנים את זה בשמן במפעל ואז עוד את מטגנת אותם. אני ממליץ לאכול עוף אמיתי לא מצופה בכלום. למה לאכול בערב ארטיק דיאט?! למה לא לאכול במקום 2 קופסאות קוט'ג או גבינה לבנה? בכלל בערב הכי מומלץ לאכול סלט כי אין בו הרבה פחממות. בקשר ל ספורט הליכה זה טוב אבל זה לא מספיק. תוסיפי לזה עוד פעילות והכי מומלץ בחדר כושר. יש כמה סיבות שאת לא מרזה והן : 1. כפי שצינתי קודם את לא אוכלת מספיק ואת לא אוכלת נכון. 2. יש לך חילוף חומרים איטי. במקרה של חילוף חומרים איטי מומלץ לעבוד אם משקולות בחדר כושר זה משפר את מערכת העיכול בהרבה. אלו הסיבות העיקריות. אם את רוצה תפריט שכולל 5-6 ארוחות אם כל אבות המזון תכתבי לי ל אמייל : [email protected]

חלבונים ושומנים בארוחה? והאם זה משתנה מארוחה לארוחה?

אני יכול להגיד לך את היחס אבל לא בארוחה אלה ביום כי מודדים לפי ימים ולא ארוחות. 45% פחממות,20% שומנים,35% חלבונים.

שלום אממ אני קראתי פה שמומלץ לאכול כל 3 שעות או 3 ארוחות וזה.. בכל מקרה אני אחת שאוכלת רק ארוחה אחת ביום (קמה בשעה 10-12 אוכלת צהריים בשעה 16:00) עד לפני 16:00 אני לא רעבה (כניראה בגלל שאני אוכלת ככה כבר כחצי שנה אז זה הרגל) בכל מקרה אני אוכלת בצהריים תארוחה שבדרך כלל יש בה כוס אורז מבושל אולי יותר.. סלט ללא שמן ושניצל תירס אחד או המבורגר עוף.. ובערב לפעמים ככה שעתיים שלוש לפני השינה פרוסה של לחם קל עם ממרח כל שהוא בדרך כלל זה גבינה לבנה... עכשיו רציתי לדעת אם יש לכם עצות כלשהם ככה שאני יוכל לרדת במשקל כי למרות שאני אוכלת ככה כבר הרבה זמן אני גם הייתי אוכלת הרבה שטויות וזה לא שאכלתי ככה בגלל שרציתי להרזות או משהו פשוט ככה התרגלתי וככה אכלתי.. עכשיו החלטתי להוריד תממתקים וכל השטויות ורציתי לדעת ממה שנישאר מהתפריט האם זה מספיק או האם מומלץ לאכול משהו אחר במקום השניצל או משהו כזה.. תודה רבה על כל התשובות =)

מה שכתבת לא מזכיר ארוחות מסודרות או תזונה מאוזנת שמספקת לגוף את כל צרכיו. לכי לדיאטנית, כי את מרעיבה את עצמך.

אז ככה קודם כל אם את לא אוכלת כל 3 שעות הלכה לך הדיאטה, דבר שני שניצלים לא טובים כי הציפוי שעל השניצלים סופג הרבה מאוד שמן לתוכו עדיף לאכול הודו אם עוף. את אוכלת קצת מדי את צריכה לאכול לפחות פי 3 מזה ביום. והדבר הכי חשוב הוא אי אפשר לרדת במשקל בלי לעשות ספורט (בעיקר ארובי). אם את רוצה שאני יכתוב לך תפריט מסודר אם 5-6 ארוחות ביום תכתבי לי ל אמייל : [email protected] מקווה שעזרת ביי ביי

אני אחת שמגיל קטן לא אוהבת הרבה דברים אני בקושי אוכל בשר אולי המבורגר עוף פעם בחודשיים... לא אוהבת מוצרי גבינה למיניהם..כמו מעדנים גבינות וכ'ו... לא אוהבת בישולים של אמא של הצהריים (מגוון המאכלים של העראקים) ובעקרון אני אוכלת רק ...אורז,פסטות,שניצל תירס,ירקות,וזהו פחות או יותר כל השאר לא ממש טעים לי.. אה ושאני לא ישכח כמובן ממתקים... ולמה שהגוף יתנקם? כאילו ברגע שמכניסים פחות קלוריות ממה שצריך יורדים במשקל.. נכון הגוף אז מעט את חילוף החומרים אבל אז נוסיף קצת ספורט בהזדמנות וככה נעלה אותו...

לא ברור מה את כותבת, אבל זה נשמע שאת לא אוכלת מספיק. הגוף לא מתנקם, הוא פשוט מנסה לשמור על מאגרי השומן שלו. זה הרגל פרימיטיבי שהאבולוציה עדיין לא קטלה. מדובר במעין מעגל. את אוכלת פחות, הגוף מוריד את קצב חילוף החומרים במקביל להרזיה, את עושה ספורט כדי להמשיך לרדת, ואז הגוף מוריד את קצת חילוף החומרים עוד יותר מכיון שנוספה פעילות גופנית שדורשת אנרגיה. בסופו של דבר, עם אותה כמות מזון תצטרכי להגדיל בהתמדה את הפעילות הגופנית כדי להגביר את ההוצאה האנרגטית. זה יגרום להשמנה בטווח הארוך, כי בשלב כל שהוא כבר לא תוכלי להתאמן כל כך הרבה.

בואי נתחיל מזה שכמו שאת אוכלת אין לך סיכוי לרדת במשקל את אוכלת רק זבל ואת כל הבריא את לא אוכלת והגוף שלך גם לא מקבל את כל אבות המזון עכשיו אני יסביר מה את אוכלת וזה לא בסדר: שניצלים - השניצלים טוגנו קודם בשמן (לפני שאת מטגנת אותם) הם טוגנו במה שנקרט שמן עמוק והם ספוגים בשמן. אני מציע במקום זה לאכול עוף או הודו (לא שניצלים אמיתי). פסטות - בפסטה אין שום דבר רע אם אוכלים אותה בכמויות נכונות אבל אם אוכלים אותה כל יום אז משמינים מאוד פסטה עשויה מקמח כידוע מקמח משמינים. אורז - בדויוק כמו פסטה בריא ואפשר לאכול אבל לא יותר מדי. אני ממליץ לך לאכול 2 פעמים בשבוע פסטה ו 2 פעמים בשבוע אורז לא יותר. ירקות זה בריא אפשר לאכול הרבה מאוד אבל צריך לדעת את הגבול. בעיקרון זהו. אם את רוצה תפריט מסודר שמורכב מ 5-6 ארוחות ביום תכתבי לי ל אמייל : [email protected]

מה רצוי לאכול בארוחת הבניים כשעתיים וחצי אחרי ארוחת צוהרים? והאם זה בכלל מומלץ? האם פרוסת אביט בינונית וכוס מיץ\קפה או לחלופין פרי נחשב כדיאטתי? תודה

שלום! 2-3 שעות אחרי ארוחת הצהרים את יכולה לאכול פרוסת לחם אם 2 כפות חומוס או טחינה + פרי או גבינה\קוט'ג + פרי או עוד משהו כזה. בעיקרון צריך לאכול כל 3 שעות ארוחות לא גדולות אבל מזינות אם כל אבות המזון. בקשר ל מיץ ולקפה, ידוע כי כמות קטנה של קפאין עוזרת לירידה במשקל אז אפשר לשתות ביום כוס קפה (בלי סוכר) ומיץ הוא לא בריא גם אם הוא טבעי כי יש שם תוספות שונות בינהים גם סוכר (אפילו שכתוב שאין יש) וגם אין בזה הרבה וויטמינים כי הם יוצאים אם הזמן והמיץ משומר. עדיף במקום כל מיץ לאכול פרי או לסחוט פרי. מקווה שעזרתי ביי ביי

שלום אני בת 17 והגובה 168 לא הכי פעילה שיש ויש לי כ 20 קילו עודף (כולו ממתקים ושטויות) לא מזמן גיליתי שאני אוהבת מאוד כל מיני סוגי ירקות ואני מסוגלת לאכול כל היום ירקות עכשיו רציתי לדעת אם כדאי לעשות דיאטת ירקות כי אני אוהבת לאכול אותם ואני גם שבעה מהם בעיקרון להמשיך כמו תמיד רק להוריד את כל המתוקים והשטויות שאכלתי ללא הפסקה... ורציתי לדעת אם למשל אני יאכל ביום ירקות למיניהם (מלפפון.גמבה.עגבניה.חסה.כרוב) וכ'ו.. וכרבע-חצי כוס אורז ביום אם זה כדאי וכמה אפשר להוריד עם דיאטה כזאת ... נגיד במשך שבוע... אני יודעת שאולי תגידו לי שזה לא מומלץ אבל אני כבר יודעת את זה.. אבל בכל זאת אם תוכלו לעזור לי אני מאוד ישמח.. אז לסיכום.. 1.כמה אפשר להוריד במשך שבוע של דיאטה כזאת? (ואולי עדיף להוריד תאורז) 2.אני לא הכי פעילה פיזית ואין לי אפשרות כל כך להתעמל...(אני או בלימודים או בעבודה מול מחשב)

היי... האמת.. שזה ממש טיפשי, וסליחה על הבוטות, אבל זה באמת טיפשי מה שאת רוצה לעשות.. אם את באמת מחפשת שינוי בהרגלי התזונה שלך, ורוצה לרזות לכי לקופ"ח, תקבעי תור לדיאטנית.. ובאמת שככה זה יהיה יותר פשוט.. למה לוותר על אוכל? אין תרופות פלא.... ולא.. לא עדיף להוריד את האורז.. ולא.. לא עדיף לחיות מירקות.. אפילו אם זה לשבוע.. מה שתורידי ילך לאיבוד.. הרי תעלי את זה חזרה כשתתחילי לאכול שוב.. ואם את חושבת על יותר משבוע...הגוף שלך יתנקם בך. את לא יכולה להתעלל בו! אגב.. מדברת מניסיון, ממש אוהבת ירקות.. בחיי שאם זה היה בריא הייתי חיה עליהם לנצח.. אבל לא חבל כשיש עוד דברים טעימים בעולם? וגם איתם אפשר לרזות? אל תנסי לבד. לכי לייעוץ, זו העצה הכי טובה שאפשר לתת!!!!! בהצלחה! נועה.

שלום! אז קודם כל אסור לעשות דיאטה רק מירקות כי זה לא בריא את צריכה לאכול מכל אבות המזון (חלבונים,שומנים,פחממות וכ"ו) אם תוכלי רק ירקות את תפסיקי לגדול וגם תרגישי חלשה (יש לציין שגם בירקות יש פחממות ואם לאכל הרבה מאוד אז גם תשמיני נכון שיותר לטא אבל את תשמיני). צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון ולעשות ספורט (מומלץ 3 פעמים בשבוע ארובי ו 3 פעמים בשבוע משקולות וחדר כשר). אני מציע לך ללכת לתזונאית שתסביר לך על זה יותר. מקווה שעזרתי ביי ביי

קודם כל אין לך מה למהר בהורדת המשקל. רק שתדעי לי לדוגמא זה לקח שנה (אבל בסופו של דבר הגעתי לתוצאה רצויה) את הירקות הייתי משאירה לארוחת ערב עם כמה כפות גבינה5% למשל. בצוהוריים הייתי אוכלת את האורז שהצעת אבל בצלחת ולא רק חצי כוס. ומשלבת גם כמה ירקות. או לחלופין ירקות ומנת בשר (עוף, שניצל וכדומה). ובבוקר הייתי אוכלת סנביץ' עם מעדן דיאטתי. אינך יכולה לחיות ולהתקיים על ירקות בלבד מאחר שהגוף שלך יתנקם בך לאחר כמה ימים וכוצאה מכך יהיו לך התקפי רעב ואת תעלי את כל מה שהורדת וייתר על זה. וכמובן תוסיפי פעילות גופנית של הליכה\ריצה\שחייה 3-4 פעמים בשבוע המון בהצלחה

שלום רב! ברצוני לשאול למה משמש חומץ תפוחי עץ?? בתודה

למה משמש חומץ תפוחי עץ להרזיה

מבקשת לדעת למה מסייע חומץ תפוחים?

שלום רב הנני בן 35. די רזה משקל תקין של 67 ק"ג. גובה 1.80 מזה 5 שנים בבדיקות הדם שלי התמונה הבאה בערך כך: כולסטרול HDL ברמה של 40 כולסטרול LDL נמוך מאוד ברמה של 60 כולסטרול רגיל ברמה של 170 אבל הטרגיליצרידים ברמות של 260-330 הבדיקות בצום של 12 שעות. מה עלול להיות הגורם לכך? האם זה לא מעיד על בעיה מסוימת? האם זה מסוכן? אני לא מטופל בשום תרופות לטריגליצרידים. האם יש משהו תזונתי שכדאי לעשות?

ע"מ שלא לזרוק כל מיני רעיונות לא רלוונטיים לגביך, היה עדיף לתאר כאן מה התפריט הרגיל שלך. ככה תוכל לקבל המלצות תזונתיות לעניין.

יש לי בעיה, אני לא מצליח לעלות משקל, אני אוכל הרבה אבל לא עולה במשקל ואני שוקל מתחת לנורמה וגם נראה רזה מידיי

שלום איתן, עליך לגשת לתזונאי, כי אולי יש לך בעיה בספיגת המזון. אם אתה באמת אוכל הרבה, אז אין סיבה שלא תשמין - לפחות קצת. יכול להיות גם שאיכות מזונך לא מספקת, אך יותר סביר שיש איזו בעיה. שווה לבדוק ! הרבה בריאות, עידית סער נטורופתית

היי! בו נתחיל מזה למה אתה לא יכול לעלות במשקל יש כמה סיבות לכך והן: 1.יש לך מערכת עיכול טובה מדי שמעכלת את כל מה שאתה מכניס במהירות מהירה מאוד. 2. אתה לא אוכל בשר חלבונים פחממות וכ"ו יכול להיות שאתה אוכל רק 2-3 פעמים ביום (צריך 5-6 פעמים ביום) ואתה אוכל רק ירקות או עוד משהו. 3. אתה שורף יותר אנרגיה מאשר אתה מכניס. מה לעשות? הנה תשובות. 1. אם יש לך מערכת עיכול טובה מדי אז יש אבקות לעליה במסה הם מעקבות את האוכל ונותנת למערכת העיכול לעכל אותם טוב יותר (אם לא צעשה ספורט אז אתה תשמין יתר תדי מהאבקה). 2. תוכל יותר ארוחות ביום ובכמויות גדולות יותר. מקווה שעזרתי ביי ביי

היי איתן אני מכיר תבעייה שלך גם אני סבלתי מתת משקל ומרזון שקלתי 54 קג על 180וכתוצאה מכך סבלתי ממחלות מעיים חולשה וחיורון הרגשתי רע וניראתי רע מאוד. היום כעבור שנה אני בן 25 עליתי 30קג(!) בזכות התמדה ורצון עז להראות טוב ולהיות בריא. לקחתי משקה עתיר קלוריות שעזר לי להשמין ולעלות במשקל. היום אני ניראה מעולה בריא מלא ושזוף. יש לי חברה (אז לא הסתכלו עליי) ואני מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי.גם בעבודה התקדמתי ואנשים מעריכים אותי יותר(כרזה הייתי מושפל ומוערך פחות) גם פיסית אני יותר חזק למרות שאני עובד בעבודה ניהולית(מנהל משמרת במיסעדה).אני יכו רק לאחל לך להראות כמוני ולהגשים את חלומך זה אפשרי.ועוד משהו מי אמר שלהיות רזה זה יפה ובריא? מסתבר שלא תמיד.

על פי הנתונים שלי ( גובה + משקל + גיל ) אצתרך לרדת בכ- 30 ק"ג. גובהי 1.73 מטר, מישקלי 100 ק"ג, גילי 37. המשקל הנורמלי צריך להיות 75 ק"ג. אמרו לי שכדי לרדת במשקל חובה עלי לעסוק המון בפעילות גופנית רצופה כל הזמן. אני לא עובד. והולך הליכה מתונה בסביבות שעה כ- 3 ק"מ בערך, 3 פעמים בשבוע. אוכל רק דיאטטי אוכל 2 פרוסות לחם קל לא מפריז באכילה מרובה אוכל מתי שמתחשק * * * השאלה: האם יש מתכון לאכילת מזון שמוריד מעודף משקל? * * *

אז ככה קודם כל נתחיל מזה שאתה לא עוסק מספיק בספורט אתה צריך לעסוק יותר וגם אין דבר כזה לאכול ולא לעלות במשקל אתה יכול לאכול ולא לעלות במסת השומן ובאחוזי השומן אבל תעלה במשקל.אתה צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום (בערך כל 3 שעות) אתה צריך לאכול מכל אבות המזון (חלבונים,שומנים,פחממות,סידן וכ"ו) זה חשוב מאוד. אם אתה רוצה תפריט מלא וגם אימונים תפנה אלי לאמייל אמייל : [email protected]

הנני בת 30 נשואה + 1. משקלי 55 ק"ג וגובהי כ-1.60. עפ"י ה-BMI שלי משקלי תקין, אך אינני מרגישה כך. עד הקיץ האחרון (לפני כשנה) שקלתי בסה"כ 3-4 ק"ג פחות, והרגשתי ממש טוב עם עצמי. במהלך שנה זו העלתי את ה-3 / 4 ק"ג מה שלא כל כך נראה עליי. אך אני מרגישה כבדה, ולא נוח לי עם הבגדים, ובבטן יש לי "כפל" כשאני יושבת ולאחרונה נושא זה מעסיק אותי מהרגע שאני מתעוררת ועד לרגע שאני נרדמת. מה גם שבכל שעות היממה המלחמה שלי היא בנושא זה, כל הזמן אני חושבת על אוכל. ממש לא הייתי ככה עד לפני כמה חודשים וכל ניסיון שלי לסתום את הפה קצת, או לאכול אך ורק כשאני רעבה - גובל בכישלון. מה עליי לעשות על מנת להוריד את ה- 3 -4 ק"ג שממש ממש מציקים לי. (ואני לא מדברת על מראה חזותי) אלא הרגשה פנימית. תודה על תשובה מהירה בנושא - טלי

בתור התחלה, הייתי מציעה לך לרשום את כל מה שאת אוכלת. ככה תדעי גם למה עלית את מספר הקלוגרמים הזה. אולי תגלי שאת מרבה לנשנש או לקחת "ביסים". חוץ מזה, כתבת שיש לך ילד ומגילך אני מניחה שהוא די צעיר. את יכולה לנצל את החופש והשמש לפעילות איתו בחוץ. ללכת לפארק עם כדור, טיולים בערב, כל הדברים האלה מהנים וגם מגבירים את ההוצאה הקלורית. אני מבינה את התחושה שלך בנוגע למשקל. אולי ישפר את הרגשת אם תפנקי את עצמך בטיפוח שאינו קשור באוכל (קרמים, מניקור ביתי...) העיקר שתרגישי טוב, אופק

אופק ערב טוב, תודה על תשובתך. ברור שאני יוצאת עם הילד לגני משחקים וכו', אז בזמן שאני איתו בחוץ הפה שלי "נעול" אך ברגע שאני מגיעה הביתה שמתי לב לזה, אני לא מפסיקה לחשוב על אוכל, וכן אני גם חוטפת ביסים, העניין הוא שקשה לי לשלוט במחשבות. כל הזמן אני חושבת על אוכל. לא הייתי ככה עד לפני מספר חודשים וכמובן שזה מציק לי. מה עושים?

אבקש מידע באשר למוצרי מזון אשר אסורים למאכל לחולי סכרת

תזונה לסוכרתיים לא שונה בהרבה מתזונה בריאה לאנשים רגילים. אבל חשוב ביותר שתותאם באופן אישי ותקח בחשבון בדיקות דם, מצב תזונתי משקל ותרופות הנלקחות על ידי המטופל. כיום ההנחיות הן גמישות וניתן גם לאכל סוכרים פשוטים , כמובן במידה ובזהירות. מומלץ מאד להיות במעקב אישי של דיאטנית.

שלום, אני חיילת ומשרתת בבסיס סגור מאז שנכנסתי לצבא שזה בערך לפני שבעה חודשים העלתי 15 קילו. אני נואשת ולא יודעת מה לעשות, אני לא מצליחה להרזות, וזה מביא לי דיכאונות וייאוש. אני 1.68 ושוקלת 80, אני רוצה להוריד 22 קילו, בבקשה תעזרו לי.

שלום גם לך. לדעתי את צריכה למצוא את האוכל הבריא והמשמין פחות בבסיס בו את משרתת. אל תקני יותר מידי דברים משמינים בקיוסק שלכם (יש לכם ,לא?) ותנסי לשלב פעילות גופנית. כמו הליכה בתוך הבסיס אני בטוחה שעוד כמה בנות תצטרפנה אליך. בהצלחה!

שלום לך , מה שאת מתארת נשמע כהתמודדות עם משבר סביב הגיוס בעזרת אוכל. כלומר את כנראה אוכלת הרבה לא מתוך רעב אלא מתוך צרכים אחרים. עליך ראשית לקבל הנחיה תזונתית אישית ושינית אם אפשר תמיכה נפשית כדי לבדוק מה קרה לך ואיך את יכולה להתאזן.

ברצוני לעזור לך... העליתי בצבא כמעט 10 ק"ג ובתור בחורה רזה לפני הגיוס, היה לי נורא קשה עם העובדה שאצטרך להשיל מעלי את כל המשקל הזה. ואגב, אנחנו לא היחידות! כל החברות שלי גם העלו בצבא... האמת, שהפתרון שלי לאחר השחרור היה ללכת לדיאטנית, שהעבודה שלה היא בעצם לעזור לך לדבוק בתפריט מאוזן ובריא ולהוריד את הק"ג המיותרים. בתור אחת שגם היתה בבסיס סגור, זה די קשה, את צודקת, מכיוון שהאוכל משמין וגם הולכים לשק"מ ומבזבזים כסף על שטויות ולא עושים מספיק ספורט. אך, בדיעבד, אני חושבת שזה אפשרי לרזות בתקופת הצבא, אם מצליחים לאכול נכון ולשלב ספורט. אפשר להביא מהבית כיכר לחם קל, ולהחליפו בלחם הלבן בבסיס. אפשר לעשות הליכה עם חברות בערב. התייעצי עם הדיאטנית(אפשר דרך קופ"ח שלך), היא בטוח תוכל לעזור לך. אל תתייאשי, יש לך גם יתרון כי העלית את רוב המשקל בחודשים האחרונים וזה נכון כשאומרים- מה שעולה מהר יורד מהר... זה יירד יחסית מהר בהתחלה אם תתחילי בשינוי עכשיו! תהיי חזקה ושיהיה לך המון בהצלחה! שבוע טוב!

פורסם מאמר באתר שבתוכנו אינו ממליץ על דיאת הפירות למינהם, שאלתי היא, מה דעתך לגבי צום שבו ניתן רק לשתות ולאכול רק אבטיח במשך יומיים עד שלושה על מנת לבצע מה שנקרא "ניקוי הגוף"?

אני לא ממש בעד דיאטות כאלו שהן לא מאוזנות ומזיקות. ישנם שיטות טיפול שמאמינות בכך. גם אם את מאמינה בשיטות אלו חובה לעשות אותן תחת פיקוח של איש מקצוע. תשאלי את צביקה לגבי צומות הוא עובד בשיטה זו.

שלום, לפעמים אני קוראת כי ממליצים להרבות באכילת פירות וירקות מצד אחד ומצד שני יש כאלה הטוענים שאין לאכול הרבה פירות בגלל כמות הסוכר שיש בהם. שאלותיי הן: 1. מהי כמות הפירות הממולצת לנשים ליום? 2. האם כמות של 4-5 מנות פרי ליום זה נחשב להרבה? 3. אם מרצפים כזו כמות של פירות בדיאטת רזון זה עלול לעשות את ההיפך? לתשובה אודה.

חשוב לאכול פירות, אבל במידה וכחלק מתפריט מאוזן, המכיל את כל אבות המזון. רצוי להרבות באכילת ירקות ירוקים, חיים ומבושלים / מאודים. לי נראה שמוטב להסתפק ב- 3 מנות פרי ביום. דיאטות רזון גורמות להשמנה בסופו של דבר. ראי הוזהרת !!!

יעלי שלום, 4-5 מנות פרי ליום לא נחשב להרבה, העיקר שלא יאכלו מיד אחרי ארוחה - כלפתן - אלא כארוחה בפני עצמם - או כארוחת בוקר למשל, או כארוחת 4 . אפשר לחלק 2 פירות בבוקר ושניים אחה"צ. כאשר מצרפים ארוחה כזו בדיאטת הרזיה, זה רק יכול לעזור שכן, לפירות יש סיבים העוזרים בחילוף חומרים וגם כשזה מהווה ארוחה, יורדת ארוחה אחת ממכלול הארוחות. בתאבון, עידית סער, נטורופתית

שלום, אני בת 25 וגיליתי לאחרונה שאני רגישה לניקל, תמיד הייתי אלרגית למתכות (שרשראות וטבעות) שהם לא כסף טהור או זהב. אך לפני כחודש חליתי בסוג מסויים של אקסמה המתבטא בבועות בקפות ידיים ורגליים. רופא עור אמר לי שאני רגישה לניקל ואסור לי לאכול מזון המכיל ניקל - אסור דברי חלב, חלק מפרות , ירקות וכו'. האם תוכלו לפרט לי יותר - מה בדיוק אסור לי לאכול? אילו דברי מסון מכילים ניקל? תודה מראש אלונה נ.ב. אם אתם ממליצים לי לפנות לפורום אחר אני אשמח לדעת

אלונה שלום, בקישור המצורף תמצאי רשימה של מזונות שמומלץ להימנע מהם במקרים של אלרגיה לניקל. אני מקווה שאת קוראת אנגלית ולא מעשנת (בעשן של חלק מהסיגריות יש ניקל). באופן כללי מומלץ להימנע ממזון המוחזק בקופסאות שימורים, קקאו ומוצריו, פירות ים (צדפות, שרימפס), סלמון, שקדים ובוטנים, מרגרינה, בירה ויין. http://www.ohiohealth.com/healthreference/reference/5553727D-A437-474E-A073E66E02EE7D7E.htm?category=questions בהצלחה צביקה

הנני לאחר לידה ומעוניינת לעשות דיאט בדחיפות , האם מישהי מכן יודעת על תפריט, אשמח אם תשלחו לי אימייל תודה

העיצה הטובה ביותר היא, פשוט להקטין כמויות (אפילו אם לא מרגישה מלאה), לאכול הרבה ירקות, לשתות מים לא קרים, לאכול את הארוחה "הגדולה" של היום בבוקר ולא הרבה בערבים. לאכול מזון בעל ערך תזונתי גבוה, שישביע ויתרום מרכיבים תזונתיים ולא לצרוך פחממות ריקות (לחם לבן, עוגות,ממתקים). חשוב גם לצעוד כל יום כשעה, בקצב אקטיבי.

שלום רב ותודה רבה. אני בן 16 כיום ולפני שנתיים התחלתי דיטאה. הדיאטה נעשתה ללא השגחת רופא או מישהו דומה. ירדתי 9 קילו במשך 4 חודשיים (מ56 ל47) גובהי 1.70 וכך המשכתי שנה וקצת, אכלתי לא בריא ומעט(בערך 1000-900 קלוריות ליום). אחר כך התחלתי לחזור לאכול כרגיל ועליתי למשקל 56... עכשיו השאלה שלי היא האם חילוף החומרים שלי נפגע?? ואיך אפשר לבדוק אם אכן יש פגיעה? והאם אפשר לשפרו? להחזירו חזרה למצבו הקודם? תודה.

דבר ראשון, בגובה מטר שבעים משקל חמישים ושש הוא אפילו קצת נמוך. זאת בהנחה שכגבר אתה היית רוצה מסת שרירים רצינית. כפי הנראה חילוף החומרים שלך נפגע. זאת בהסתמך על העובדה שדיאטה של אלף קלוריות היא הרעבה ועל כך שחזרת לאכול רגיל וחזרת למשקל רגיל. את קצב חילוף החומרים ניתן להאיץ באמצעות בניית מסת שריר גדולה (תרגילי כוח עוזרים לכך) וכמובן הגברת ההוצאה האנרגתית על ידי פעילות גופנית. חשוב לציין שבניית מסת שריר עלולה לגרום לעליה במשקל, שמקורה בעליה במסת הגוף הרזה. הכי חשוב לעשות את הדיאטה בפיקוח. בהצלחה אופק (הכותבת אינה מומחית בעיניני תזונה, אינה בעלת תואר בנושא, ומעולם לא למדה זאת בלימודים מסודרים. למרות זאת, היא בעלת ידע כללי נרחב בעניין זה שמקורו בנסיון חיים עשיר ובקריאת חומר רב בנוזא)

שלום לכולם, אני אשמח אם מישהו יוכל חהגיד לי את מספר הקלוריות בפירות הבאים (מס' קלוריות לפרי בודד בגודל ממוצע): - תפוח -אפרסק -שזיף -תאנים -ענבים (כמות שממלאת בערך כוס). תודה!

כוס ענבים, תפוח, אפרסק ושני שזיפים- זה בסביבות ה50-60 קלוריות... 10-12 ענבים גם כן...