ויטמין d וa

לפני כשנה היה לי ויטמין d=6 והתחלתי לקחת בהמלצת הרופא 5 טיפות של ויטמין d a (מה שהתינוקות לוקחים) כאשר בכל טיפה יש 0.033 מ"ל ,והויטמין d טיפס והגיע ל35, אני לא נחשף הרבה לשמש ואני בן 54קראתי שמנה מומלצת של ויטמין d זה 10 מיקרוגרם ושל aויטמין 160 מיקרוגרם רציתי לדעת כמה מכילה הטיפה הנ"ל מיקרוגרם והאם מומלץ להפסיק בבת אחת ובמקביל להיחשף יותר לשמש?

השמש מפעילה בגוף הורמון מסוים הגורם לייצור ויטמין D יחד עם זאת אם קיימת סיבה רפואית שבעטייה אתה נוטל את הויטאמין (חסרים, עצמות), כדאי לקחת תוסף מזון שמכי סידן+ ויטמין D