שאלה לפיזיותרפיסטית נקוז למפטי

שלום, אני אחרי ניתוח והוצאת בלוטות. 3 שנים אחרי. המצב כרגע הוא טוב למרות שיש למפדמה קלה מאוד בכף יד . (בשליטה ובבקרה ). מתעמלת בפילאטיס , חיזוק ומתיחה , אירובי וכו'. יש לי 2 שאלות : 1) לפעמים יש תרגילים שבהם יש עמדת מוצא של עמידת 4 (כמו זו של שכיבות שמיכה) ואז יש עומס משקל גוף על הידיים. בדר"כ ממצב זה יש להרים רגל או יד או רגל+יד .. מה שמגביר את העומס על היד שעל הרצפה. שאלתי היא - האם זה תרגיל שלא כדאי לבצע ?? האם זה עומס רב מדי על היד ??? האם מותר או אסור ??? 2) תרגילים בשיעור , שמתבצעים עם משקולות של 1 ק"ג בכל יד - האם זה בסדר ?? או שעלי להמנע מביצוע התרגילים עם משקולת ביד המנותחת ??? תודה רבה.

אין איסור לבצע את התרגילים. שניהם יחסית קלים ואם יש עומס הוא קשור בזמן. כל עוד הינך מרגישה נוח בזמן התירגול ואח"כ אינך מרגישה בשינוי, הינך יכולה להמשיך לתרגל ואפילו להעלות עומס (קושי או זמן) בהדרגה. גם אם יש נטיה להחמרה בנפיחות אין צורך להתנזר מתירגול (אגב כך גם לגבי כל תחביב אחר) אלא לאזן את עומס האימון עם שילוב של שרוול או חבישה. הפעילות הגופנית מבורכת מומלצת וחשובה - תהני.