תודה לריקי

תודה לך ריקי על האינפורמציה בנוגע לדיאטנית.אם יש לך דיאטה מסודרת כלשהי אשמח לקבל .בעקבות הטיפולים+הטמוקסיפן עליתי 4 ק"ג ואני מרגישה מאוד רע עם עצמי,כל מה שאני מנסה לעשות ע"מ להוריד משהו לשוא.אודה לך אם תוכלי לעזור לי.

שלום לך לפי דעתי בהוראות של דיאנה יש מפתח לדיאטה לא רעה הרבה הרבה ירקות שתכולת הקלוריות שלהן מעטה מאוד ובריאים עד מאוד בפרט לנו התעמלות סדירה היא מדברת על כמה פעמים בשבוע, ולעשות הליכות. חיפשתי בספר שלה ומצאתי תפריט שלה ליום אחד דורש עבודה והאמת לא יודעת אם מרזה אבל כנראה די בריא.... בוקר: ממלץ פירות +יוגורט או חלב סויה (לגבי סויה חלוקות הדעות..) אבל כוס סויה אחת ליום כך אמרה לי בזמנו האונקולוגית שלי לא מזיקה ואפילו טובה מבחינת הסידן אולי אפשר גם פרוסת לחם מלא עם אבוקדו ב10 בבוקר : לערך מיץ מאשכוליות אדומות עם קרקרים קמח מלא עשירים בסיבין צהריים: מרק ירקות עם קטניות(מאוד ממליצה על עדשים חומוס וכאלה כי יש להם פרוטאינים טובים מהצומח)+לחם מלא+חצי אשכולית אדומה+חצי פלפל אדום עם קצת חומוס 4 אחר הצהריים: 4 חתיכות פירות יבשים+מעט שקדים ערב: עוף או דג+אורז מלא+ברוקולי(ירק מומלץ)+סלט גדול+ כוס חלב ממליצה גם על תה ירוק+תפוח+דובדבנים..חמוציות..פטל..(להם יש לנו לא ממש) וכדומה בברכה ריקי

כמה שאת עוזרת לכולן....

חג אורים שמח המון בריאות וניסים שיהיו אמן.