מזונות בריאים

האם ניתן לקבל רשימת מזונות אותם עדיף לאכול ואילו מזונות עדיף להימנע?

לדנית אני לא רופאה אבל יש לי הרבה ניסיון כי מאז המחלה התמסרתי לאכילה נכונה. בקיצור ועל רגל אחת רשימת הלא והכן. כן: ירקות, פירות, קמח מלא, סוכר חום, מוצרי חלב עיזים, דגנים מלאים, קטניות אגוזים, שמנים, ביצה פעם ביומיים, דג ועוף מידי פעם, ללעוס היטב. לא: קפה, מלח, סוכר לבן, קמח לבן, לא לאכול אחרי שבע בערב, בשר אדום, חומרים משמרים, צבעי מאכל. כללי: רצוי שלפחות שישים אחוז מהאוכל שלך יהיה ירקות ופירות ובתוכם להעדיף מופחתי הסוכר (למשל מלון ותפוח ולא ענבים ואבטיח) לגבי מזונות שהם אסים מנצחים: נהוג להמליץ על ירקות עליים (חסה, כרוב),ברוקולי, סלמון אבל אי אפשר לאכול רק את זה והגיוון בטווח הארוך חשוב ועוזר לשמור על הבריאות. רפואה שלמה