חומצה פולית +ברזל

אני צריכה לקחת קפסולות של חומצה פולית עם ברזל ביחד. נאמר לי ששעתיים אחרי ארוחה חלבית אפשר לקחת אבל שצריך לקחת את זה בבוקר. אז אם אז שותה למשל נס קפה ב7:00 בבוקר ואוכלת סנדויץ בין 9:00-10:00. אז לקחת את זה בשעה 12:00? תודה

אבל ב 12:00 זו אופציה אחת. או שתדחי את הקפה ל 09:00...