יוגה

מה דעתכן? אפשר ללכת היום לשיעור יוגה? אתמול היתה ההחזרה... זה שיעור די רגוע אבל יש כמה תרגילים קשים...

יש גישות שונות בעניין. לי הרופאה המליצה ממש לנוח ביומיים-שלושה שלאחר ההחזרה (ימי מחלה בבית בלי עבודה, למרות שזאת עבודה משרדית, וכו'). האם העובדה שההריון נקלט קשורה בזה? אין לי מושג, אבל אני אישית הייתי מעדיפה להיות על הצד הזהיר ולוותר על היוגה לזמן מה, ולו כדי לדעת שעשיתי הכל "נכון" מהצד שלי. אבל נועה אולי תיתן לך דעה אחרת :-)

עם נסיון, אין סיבה לא להמשיך, א-ב-ל-!!!! יש המון הקפדות שלא כל המורים מודעים אליהם בזמן שאחרי שאיבות והחזרות. צריך להיות זהירים בדברים הבאים: פיתולים - לא עושים פיתולים סגורים, רק פתוחים. אם את לא יודעת למה הכוונה תשאלי בזמן השיעור את המורה. עבודת בטן - בשום אופן לא. שום תרגילים שמשלבים מאמץ בטני. בלי קפיצות בין תנוחה לתנוחה או במהלכה. באופן כללי תיידעי את המורה, כדי שתוכל להנחות אותך בהתאם. (מנסיון, יש יםםםםםםםם של מורים שלא יודעים מה צריך או לא צריך לעשות...)

במקרה חזרתי השבוע לשיעורי הפילאטיס אחרי שלושה וחצי חודשים (לא עשיתי מהשאיבה עד עכשיו. חיכיתי שהשליש הראשון ייגמר. למה? ככה...). הרופאה שלי אמרה שאין בעיה, ואני סומכת על המדריכות שם שהן מאוד מקצועיות. יידעתי את המדריכה על ההריון, והיא אכן הקפידה שלא אעשה חלק מהתרגילים ונתנה לי תרגילים חליפיים. עדיין ,יש כמה דברים שאני לא בטוחה לגביהם ורציתי לוודא, אם את יודעת (או מישהי אחרת): 1) את כל תרגילי הבטן הייעודיים היא מנעה ממני לעשות, אבל יש גם תרגילים אחרים שמפעילים את הבטן 'על הדרך', והיא טענה שהם לא בעייתיים (נדמה לי שהיא אמרה שזה לא בעייתי במיוחד כשמדובר בבטן תחתונה, אבל אולי לא הבנתי את דבריה). לא הרגשתי מאמץ מיוחד בבטן באף אחד מהתרגילים האלה -- וזה לא שאסור להזיז את שרירי הבטן בהריון בפעילות יומיומית רגילה -- אבל אני רוצה להבין מה פשר האיסור החמור לעשות תרגילי בטן, שגם את ציינת. עד כמה זה גורף? 2) חלק מהתרגילים נעשים בשכיבה על הגב, שאני יודעת שאומרים להימנע מכך בהריון (למרות שראיתי רופא באחד הפורומים הרפואיים עונה למישהי בשבוע שעבר שאין בעיה לשכב על הגב בכל שלב על ההריון שזה נוח לה). מה דעתך? עשר דקות-רבע שעה על הגב יכול להזיק? אשאל גם את רופאת המעקב שלי כשאהיה אצלה בפעם הבאה, אבל חשבתי להתייעץ איתך בינתיים