מתיחת רצועה ברגל

נפלתי במהלך משחק כדורסל על הרגל לא טוב כאשר כף הרגל הייתה על הצד. שמעתי קול של מתיחה, זאת לפי דעתי מכיון שהדבר קרה לי כבר בעבר. השאלה היא מה כדאי לי לעשות כדי שהרגל תחלים במהירות האפשרית ואיך לדעת אם זה באמת רק מתיחה? תודה.

שאלתך נוגעת בתחום האורטופדיה, פנה לפורום אורטופדיה כדי לקבל מענה דר' ויזר