להתאמן אחרי ניתוח בקע

שלום עברתי ניתוח בקע פמורלי לפני כ4 חודשים בצד ימין. מאז אני לא מאתאמן אלא עושה לפעמים כמה סטים של שכיבת סמיכה וזהו. לפעמים אני עדיין מרגיש כאבים באזור הניתוח. ראיתי כירורג בקשר לזה והוא אמר לי שזה שום דבר. שאלתי היא באיזה אימון כדאי לי להתחיל כדי להתחיל לחזור להתאמן?? האם כדאי לי להתחיל לעשות כפיפות בטן ובאיזה תדירות? והאם כדאי לי לרוץ וגם באיזה קצב ולאיזה מרחק?? ושאלה אחרונה אם כדאי לי להירשם לחדר כושר?? תודה רבה.

שלום נחום תתחיל בהליכה ותגביר את הקצב לאחר מכן תעבור לריצה ובאם לא יהיו כאבים תחזור לפעילות רגילה . לחדר כושר אתה יכול להרשם

תודה רבה. רק שאלה אחת ממה יכולים לנבוע הכאבים באזור הניתוח? כי בכל מקרה עברו כבר 4 חודשים. ודבר שני האם אני יכול להתחיל לעשות כפיפות בטן? תודה.