פעילות אנארובית שנה אחרי ניתוח בקע מפשעתי

למומחה שלום. עברתי לפני שנה ניתוח בקע מפשעתי. עשיתי פעילות אנארובית מאומצת באופן תדיר לפני הניתוח (כנראה השבר קרה בגלל זה). השאלה שלי היא מה ניתן לעשות כדי למנוע שבר שכזה בעתיד? על מה צריך להקפיד? מאמן הכושר במקום בו אני מתאמן ציין בפני את העובדה שאיני מוציא אויר כשאני מרים את המשקולות, וזה גורם ללחץ תוך-בטני גדול. האם הקפדה של נשיפות ושאיפות בזמן ההרמה יכולה לתרום לנושא?

שלום אור גם לפקידים שאינם עושים פעילות גופנית יש בקע . כמו כן לא בהכרח יש בקע לסבלים . אכן העלת הלחץ התוך בטני לא טובה לבקעים