תזונה בהריון לקראת הנקה

אני כעת כמעט בשבוע 28, הריון שלישי. את שני ילדי לא הנקתי וכעת אני מאוד רוצה להניק ולאורך זמן. אני מניחה שיש השפעה ניכרת לתזונת האם עוד בטרם הלידה, הייתי שמחה לדעת אם יש תפריט מיוחד/ דיאטה שיסייעו לי להכין את גופי טוב יותר להנקה (מאכלים שמגבירים ייצור חלב, מונעים גזים ככל האפשר וכו'). אני חדורת מוטיבציה להצליח הפעם ואשמח לכל עיצה וטיפ.

שלום לך. ממש אין צורך להכין את הגוף שלך לקראת הנקה כל מה שתאכלי זה טוב. כמובן שיש את תופעת הגזים, ואין סוג של מזון שמעיד בהכרח על תופעת הגזים כמובן שאת יכולה לאכול מזון מסויים (זה אינבידואלי לכל אישה ולכל תינוק ) ואז לתינוק שלך יהיה גזים אז פשוט תמנעי מאותו מוצר. את ילדי הראשון (עכשיו הוא בן שלוש) הנקתי הנקה מלאה עד גיל חצי שנה והוא סבל מגזים בצורה בלתי רגילה. את התינוקת שלי שהיא עכשיו בת חודשיים אני מניקה הנקה מלאה ולא שיניתי שום תפריט, והרגלי האכילה שלי נשארו כמו שהיו, והיא אינה סובלת מגזים כמעט בכלל. וגם אני רוצה להוסיף שגם בימים החמים של הקיץ אין צורך לתת לתינוק לשתות מים כיוון שבחלב האם יש גם את המים. ואל תפחדי מכל מיני תגובות של אנשים מה הוא צמא וחם היום ותתני לו לשתות, כיוון שברגע שתתני לילד שלך לשתות מים הוא יסתם בצורה כל שהיא, ולכן בסופו של דבר הוא גם יפספס ארוחות שלך ולך יהיה פחות חלב לייצר. ככל שמאכילים יותר כך יש יותר חלב. יש את ארגון לה לצ'ה שכדאי לך להתקשר אליהם והם יעזרו לך בכל שאלה.