מזונות מזינים

לנירית שלום אבקש לברר אם יש מיני מזון עדיפים למי שמניקה? ברור לי שאני צריכה פחמימות, שומנים, ואת כל אבות המזון, שאלתי אם יש ירקות/מאכלים ספציפים אותם עדיף לצרוך לעומת כאלה שעליהם כדאי לוותר. האם נכון כי אפונה לדוגמא עושה להם גזים? תודה

מה המידע הקיים אצלכן לגבי גלולות טיבעוניות (המכילות תמציות צמחים בלבד) המיועדות להגברת כמות החלב ואיכותו? האם יכול לגרום נזק לתינוק?