מזונות שהאם צורכת והנקה

לאלן שלום, אני אם לתינוק בן 3 וחצי חודשים ומניקה אותו הנקה מלאה. רציתי לשאול מה הקשר בין המזון שאני אוכלת לבין הרכב החלב. האם הרכב החלב אצל כל הנשים זהה? האם ישנם מזונות שכדאי לא לאכול בזמן ההנקה. מהי התזונה המומלצת לאישה מניקה.?המון המון תודה!!!!

שלום לכולם, שמעתי שעישון בתקופת הנקה גרוע יותר מעישון בהריון (מבחינת נזק לעובר), האם זה נכון? אל תנסו להגיד לי שעישון גרוע בכל מצב, את זה אני כבר יודעת. אני פשוט נמנעתי מעישון בתקופת ההריון, ועכשיו כשאני מניקה תינוקת בחודש הראשון- רציתי לדעת אם מותר לי לעשן סיגריה אחת ביום? אשמח לתשובה...

היי ליהי, מה שכן ידוע לי זה שעישון עלול לפגוע בתפוקת החלב. מה יותר גרוע? אני באמת לא יודעת. העשן הפסיבי כמובן מזיק וכדאי לשמור על אוויר נקייה לתינוק. מגיע לו. עישון ועשן פסיבי מגדיל את הסיכויים ל"מוות בעריסה " ומחלות נשימתיות בתינוקות. יחד עם זה, עדיף לעשן ולהיניק מאשר לא להיניק בכדי שהתינוק יקבל את מירב ההגנה, וחלב אם בכל מצב עדיף על פני תמ"ל (תרכובת מזון לתינוקות).

היי רחל, דנו רבות בנושא של תזונה והנקה. חפשי במנוע חיפוש. אבל לרוב החלב של כל אישה מזין. זה באופן כללי. יש הבדלים קטנים ביותר בן החלב שלך לבן החלב של מישהיא אחרת. שוב, באופן כללי אין קשר ישיר בין התזונה של האם ויצירת החלב. התזונה משפיעה על רווחת האם ויכולתה לתפקד בתור אם לתינוק חדש. אם אין סימנים של מצוקה מצד התינוק (מלבד השעות המסוימות של אי שקט כתוצאה מגזים) אז אין לחשוד שמאכלים משפיעים לרעה על החלב. גם נשים שהם במצב של מצוקה ותת-תזונה מייצרות חלב שמציל את החיים של תינוקם. האם עלולה להתמותת בגלל התת-תזונה, אך התינוק ישרוד מהחלב. התזונה המומלצת היא לאכול מכל אבות המזון וכמובן לאכול בהגיון דברים מזינים במקום מאכלים שחסר להם ערך תזונתי. תשתי הרבה (כוס מים בכל הנקה) תנוחי, ותהני.