שילוב של הנקה וספורט
דיון מתוך פורום הנקה
שלום, בני בן עשרה חודשים ואני מניקה אותו לפנות בוקר ובבוקר ושאר הארוחות הן של מוצקים. מאז הלידה עליתי כ-13 קילו ואני מעוניינת להתחיל לעשות ספורט ולנסות לשמור על תזונה מופחתת. תוכלי לומר לי האם הליכה מהירה כל יום במשך כשעה, שעה וחצי תשפיע על החלב? כמו כן, בקשר לתזונה איך אדע כמה עלי להפחית בלי להזיק לחלב? תודה, לירון.
שלום לירון, אין כל איסור על ספורט וגם לא דיאטה. לרוב אוכלים בצורה יותר בריאה כאשר עושים דיאטה מבוקרת. כדאי לך להצטרף לאחת בתוכניות במומלצות שמבוססות על כל אבות המזון כל יום. שום דבר לא ישפיע על החלב אם את לא מגזימה. ברגע שתתחילי לאכול מהדברים המותרים - הרבה ירקות, פירות וסיבים ופחות סוכרים ושומנים אז הירידה מובטחת. לא צריכים הרבה ספורט כדי להוריד. לדעתי בחירות לאכול נכון ובריא הן מה שיובילו להצלחה. תמיד טוב לעשות ספורט אבל לא צריכים יותר מחצי שעה ביום. תתחילי כך ותראי איך את מתקדמת. אני מקוה שהתפריט היומית של התינוק כולל לפחות 5 ארוחות חלביות. פעמיים ביום לא כל כך נותן לו את כמויות בסידן , שומנים וחלבונים. הם אמורים עדיין לקבל חלב כבסיס והמוצקים מהווים תוסות לחלב. בהצלחה אלן
תודה אלן. כיצד אדע איזה כמות אוכל להוריד, או איזו כמות עלי לאכול?
מנהלי פורום הנקה
