ירידה בכמות החלב לאחר חזרה לעבודה

שלום רב אני אמא לרומי בת 6 חודשים שכעת עדיין ניזונה מהנקה וחלב אם בלבד(התחילה קצת מוצקים אבל לא ממש מתלהבת) לפני כחודשיים חזרתי לעבודה למשרה מלאה (כ-5 משמרות בוקר/לילה/ערב בשבוע) .כאשר אני בעבודה אני מקפידה דרך קבע על שאיבת חלב. לאחרונה בשבועיים האחרונים שמתי לב לירידה בכמות אותה אני מצליחה לשאוב ועלייה מאוד משמעותית בזמני השאיבה עד ליצירת חוסר נעימות לצאת בזמן העבודה . בשאר הזמן אני מניקה באופן מלא ואיני מרגישה כי בתי אינה שובעת:עולה יפה במשקל אוכלת כל 3-4 שע' אלם הכמויות אותם אני מביאה הביתה כבר כמעט אינן מספיקות ואני מוצאת את עצמי רצה הביתה לתינוקת רעבה.... איני מתלהבת כלל וכלל להתחיל לתת לה תמ"ל למינהן!!! התחלתי מעט לשאוב לאחר ההנקה אולם איני יודעת מתי בהשוואה לזמן היניקה הבאה וכמה פעמים ביום מומלץ לעשות זאת על מנת לא לפגוע בכמות אותה בתי צריכה לינוק... בנוסף האם כאשר איני נמצאת מומלץ לתת מים בבקבוק וזה יכול מעט להחליף את החלב אם ? אשמח לתשובה בהקדם. היני מיואשת ומותשת ובעיקר מתוסכלת!!!!

היי ליאור, נראה לי שאין כל בעייה לזרום עם הזמנים והיכולת שלך לשאוב. אין חוקים אבל החלב מתחדש כל רבע-חצי שעה. את יכולה להיניק פעמיים מאותו הצד - עם הפסקה באמצע ואז לשאוב מהצד שלא היה בשימוש באותה הנקה. אפשר גם לשאוב לפני השינה. במידה והיא זקוקה לעוד חלב - אפשר לנסות מים - עד שאת מגיעה הביתה. לרוב תינוקות משלימים את החסר בשעות שאימא בבית ויכולה להיניק אפילו אם זה עוד קימה בלילה. אפשר לחשוב על התחלה של טעימות. זה גם יכול להחזיק אותה. פירות ירקות מאודים רכים מספיק שהיא יכולה לתפוס לבד ולהכניסם לפה. אין כל צורך בשלב זה בתמ"ל. בברכה אלן