תזונת האם בזמן הנקה

שלום, בתי בת 9 חודשים ניזונה בעיקר מהנקה. בחודשים האחרונים תזונתי לא ממש טובה ואני לא אוכלת מסודר ממש. בנוסף אני לא אוכלת דגים כלל. 1. האם אני צריכה לשפר את תזונתי בכדי לשפר את איכות החלב ובכדי שהוא יכיל את הויטמינים הנחוצים לתינוקת ? 2. האם עליי לקחת אומגה 3 בגלל שאני לא אוכלת דגים ? תודה.

שלום אפרת\ את יכולה להתיעץ עם דיאטנית אבל החלב הוא חלב לכל דבר - ללא הרבה קשר למה שאת אוכלת. רק אם את מקופחת באופן חריג אז עלולה להיות בעייה. הדבר היחידי שצריכם לדאוג לו הם ויטמינים ממשפחת הB. חסר כאשר לא אוכלים בשר אם אנני טועה. כדאי לך להתיעץ בכל אופן - למרות שאם את נזונה היטב החלב לא נפגע. בברכה אלן