מה מומלץ ולא מומלץ בזמן ההנקה

שלום, אני נמצאת בהריון מתקדם ולקראת הלידה רציתי לדעת אילו מאכלים מגבירים ייצור חלב או לחילופין ממה כדאי להמנע בעת ההנקה? אני מעוניינת להניק הנקה מלאה ורוצה לדעת מראש מה יכול להגביר/לפגוע בייצור החלב. תודה רבה, יום טוב,

שלום לך, לרוב אין דברים שכדאי לאכול להגביר חלב. אין כל הוכחה מדעית המוכיח בצורה חד משמעית שמאכל כלשהו מגביר חלב. מה שכן אחראי על תפוקה החלב זה יניקה וגרייה לשדיים. ככל שאת מיניקה יותר - כך מתרבה כמות החלב. ככל שתתני תוספת מלאכותי או בקבוקים - יפחת כמות החלב. כדאי לך אולי ללכת לקורס חד פעמי לקראת ההנקה. יש ב-מ.מ.ש www.mamash.org.il יש ספרון שאפשר להזמין דרך האתר באמצעות הדואר. הספרון מכיל את כל ההמלצות העדכניות ונכונות אודות ההנקה. אחת הבעיות היא שכל אחת אומר משהו אחר וזה יכול לערער בביטחון שלך ולגרום להפסקת ההנקה. לגבי מאכלים להמנע מהם - גם כאן יש הרבה חילוקי דעות. לרוב אין כל דבר שעל הסף ממליצים להמנע. אם התינוק סובל מעל המידה מגזים וכאבי בטן אז אפשר לחשוב על המנעות מאכילה - שבדרך כלל זה מוצרי חלב, פרי הדר, ועוד כמה דברים. אבל לשלול את הכל על הסף בלי לראות שאכן כדאי להוריד את המאכלים סתם מקשה עליך. בברכה אלן