הנקה ודיאטה
דיון מתוך פורום הנקה
בוקר טוב, לפני כ-3 חודשים ילדתי את בני. מזונו היחיד הינה הנקה מלאה. מאחר ובהריון היתה לי סכרת הריונית ישנה חשיבות לירידה במשקל לאחר הלידה. לעת עתה אין כל מחסור בחלב. החשש שלי הוא כשאתחיל לעשות דיאטה כמות וטיב החלב ירדו. (אני מכירה בנות שעשו דיאטה ו"יצור" החלב בשד פחת משמעותית). אינני מדברת על "דיאטת כסח", אלא על דיאטה בה השתמשתי במהלך ההריון , אשר דלה מאד בפחמימות וכמובן ללא מתוקים כלל. מה דעתך ? תודה גלית
אפשר להניק ויחד עם זאת לרדת במשקל, אך זה בתנאי שהדיאטה היא מבוקרת ולא דיאטת "כסאח". ברמת העיקרון דיאטה שיורדים בה חצי קילו לשבוע היא דיאטה שלא פוגעת בחלב. אומנם הירידה היא איטית, אך מצליחים לרזות. מה גם שההנקה בנוסף לכך מורידה הרבה מהמקומות שקשה לרזות בהם כמו הבטן, האגן והירכיים, אני אישית התנסיתי בזה. הנקה מלאה שורפת ביום בין 500 ל 700 קלוריות.כך שעם דיאטה מבוקרת אפשר לרזות מאוד. ביתי כעת בת ארבעה חודשים וירדתי עד עכשיו 11 קילו בדיאטה מאוזנת. ההרגשה מצויינת והרווח כפול לך ולתינוק. התינוק ממשיך לינוק ויצור החלב לא נפגע,ואת יורדת במשקל. בהנקה של ביתי הראשונה אכלתי תפריט לא מאוזן ודל קלוריות ויצאתי נפסדת משני הצדדים. גם שמנתי (כי כבר לא שורפים כל כך הרבה קלוריות) וגם ביתי הפסיקה לינוק כי יצור החלב נפגע. לכן כדאי מאוד לאכול מאוזן. אומנם יורדים לאט במשקל אך אם מתמידים לאורך זמן הקילוגרמים נושלים והתינוק ממשיך להנות מן החלב הבריא והטעים. דרך אגב אני לא איזו דיאטנית, הכל מתוך ניסיון!!!
תודה רבה לך סימונה על התגובה. כשאת אומרת דיאטה "מאוזנת" למה את מתכוונת ? תני לי דוגמא לתפריט. דרך אגב, א ני עם ההנקה עליתי במשקל. המגוחך הוא שכשבועים לאחר הלידה רזיתי מאד אך מכיוון שההנקה גורמת לי לתחושת רעב בלתי פוסקת (האם גם אצלך כך ?) אני אוכלת כנראה הרבה מעבר למה שההנקה שורפת שוב תודה
שלום גלית ההמלצות של סימונה נהדרות בהצלחה נירית
מנהלי פורום הנקה
