תזונה והנקה חלקית

שלום רב, אני אמא לתינוק בן שנה וחודשיים ועדין מניקה. הבן של יונק בשעות לא קבועות ולפי רצונו, אולם ההנקה הנה כמובן רק תוספת לאוכל רגיל, כלומר זו הנקה חלקית. שאלתי היא האם כשמדובר על תוספת של 500 קלוריות לאם מניקה הכוונה להנקה מלאה או שממומלץ להמשיך לצרוך 500 קלוריות גם כאשר ההנקה היא חלקית בלבד? תודה מראש יעל

היי יעל, זה לא מדע מדויק. כל אחת מגיבה בצורה אחרת לשינויים בתזונה היומית שלה. אם אין לך בעייה של השמנת יתר או עודף משקל - אז את לא צריכה לספור בכלל. תאכלי כדי להיות שבעה ומאושרת ומאוזנת. אם את רואה שאת משמינה - ולא טוב לך אז תפחיתי את מה שאת אוכלת במשך היום. העניין של 500 (ויש האומרים שזה 700!!) זה דבר מאוד כללי ואישי. כל עוד שאת נזונה היטב - מרגישה טוב - זה לא כל כך משנה. תשתי כמו שצריך (ההמלצה 6-8 מכוסות מים ביום) ותאכלי כדי שיהיה לך כוח להיות אימא!! וזה הכל. בהצלחה!! אלן