צעידה/רכיבה על אופניים בהיריון

שלום רב, אני בשבוע 6.3 ועד עכשיו לא התעמלתי בכלל. אני רוצה לצעוד או לרכב על אופנים כדי לא להתרחב כ"כ בתקופת ההיריון. האם הדבר אפשרי? אם כן צעידה ברגל לכמה זמן מותר (חצי שעה/40 דקות?) באיזה קצב הליכה (איטי/בינוני/ מהיר) רכיבה על אופניים מסוכנת בשבל זה? תודה רבה

בהריון תקין אין מגבלה על ספורט, בתנאי שלא יהיה חדש מדי, מאומץ מדי, קופצני מדי. מותר להגיע עד דופק 140-150. ובצאי שאת חשה בנוח ולא "גיבורה". בברכה, דר' יפת יובל, רופא נשים אולטרסאונד, סקירת מערכות עובר והריונות בסיכון גבוה המרכז לבריאות האשה, בזל 35 תל אביב 035462330 מנהל המיון הגינקולוגי, בי"ח "שיבא" תל השומר