זמני לקיחת בונג׳סטה

שלום, רציתי לשאול לגבי מרווח שעות לקיחת בונג׳סטה. אם יוצאת למסעדה למשל בערב, כדי לשמור על מרווח 12 שעות- כמה זמן לפני המסעדה אפשר לקחת את הכדור? או אחרי? לוקחת את הכדור בוקר סביב 7:30, וראיתי שכתוב על בטן ריקה לפני השינה בערב ועוד אוכלת אחרי 19:30-20:00 בערב..

פחות קריטי הבטן הריקה לעומת פער השעות. אבל ניתן לאחר קצתאת הבונגסטה ולשמור על פער 12 שעות קדימה כלומר לאחר גם את הבוקר. עדיףלקחת לפי שעות כלומר קחי בשבע וחצי ובתאבון