תוספת ויטמינים בהריון

שלום, אני בהריון בשבוע 9 ואני לוקחת פאנטל ששם יש חומצה פולית 400 מ״ג (בנוסף לכל הוימינים האחרים) בנוסף הומלץ לי להוסיף אומגה 3 , קניתי כדורים של חברה שיש בהם חומצה פולית 400 מ״ג ביחד עם האומגה. סה״כ יוצא שאני לוקחת 800 חומצה פולית כשההמלצה היא 400 מ״ג . אז קניתי חברה אחרת של אומגה 3 ושם יש ויטמין D3 400 יחב״ל. וגם בפרנטל יש 400 יחב״ל ויטמין D3. ופה יוצא שאני לוקחת 800 יחב״ל ויטמין די 3. איזה שילוב הכי מתאים להריון? אשמח להסבר תודה