תודה. יש לי עוד שאלה

תודה רבה! למה דווקא 1500-1700 ?? לפי הגובה שלי??? אני לא אוכלת ארוחה אחת אני אוכלת דברים קטנים לאורך כל היום. סה"כ היום 800-1000 קלוריות ואני מעלה במשקל במצב הזה. אני לא ירד בכמות קלוריות הזאת. אבל השאלה היא: איך לעלות בכמות הקלוריות? לאט לאט?? או ישר יום למחרת אני אתחיל לאכול תפריט מסודר שמכיל 1300 קלוריות?? אז מה את אומרת שאני כן אשמין?? כי אם הגוף עכשיו אוגר הכל אז הוא בטח יאגור את כל ה1300 קלוריות גם.. לא?? ולמה את חושבת שאולי הגוף צבר נוזלים? מאיזה סיבה? אם אני כמה כל יום ב7 והולכת לישון ב12. מאיזה שעה עד איזה שעה צריך להיות בנוי התפריט שלי? ולכמה ארוחות מומלץ לחלק?

ב"ה אגירת נוזלים נובעת ממצב של שוק לגף וכמובן מסיבות נוספות שהן תוצר של דיאטה שגויה. חוסר איזון במלחים. תוספת מרובה של מלח במזונות שאת אוכלת. להימנע ממלחים לאיזושהי תקופה! זה קורה במצב שבו הגוף מבין שהוא חי על הרעבה ואז הוא מתגונן וזו אחת הדרכים שהוא פועל כדי לפעול ולשמר את עצמו. גם השרירים נפגעים ועוד הרבה דברים אחרים. אני מציעה לך לאכול שלוש ארוחות בינוניות עד קטנות ועוד שתיים שהן קטנות ממש בבוקר חשוב לאכול דגנים או פחמימה עשירה כלשהי עם יוגורט. ממרחים למיניהם. טחינה. דבש. קפה? כוס מיץ? ביניים: פרי או יוגורט צהריים: מנה חלבונית (שניצל, דג וכו) + פחמימות(אורז, פסטה, תפוא וכו) + מנת ירקות קטנה. ביניים: יוגורט או פרי או חטיף. קפה? כוס מיץ? ערב: ביצה או טונה, לחמניה או מנת קרקרים קטנה או משהו בסגנון שהוא קל ומנת ירקות בינונית. ביניים: ורק אם את רעבה מומלץ יחידה עד שתי יחידות פרי. תימנעי ממשקאות מוגזים, דיאטים למיניהם כי זה יחמיר לך את המצב. לא אמרתי לך מה לאכול אבל זו פחות או יותר התבנית שאת צריכה ללכת על פיה כדי לאזן את המשקל שלך. את התזונה שלך ואת המערכת המטבלית שלך ככל שאת תהיי עקבית עם זה את תתאזני במהרה. כמובן שאת כמות הקלוריות את מוסיפה בהדרגה אני ממליצה לך להוסיף משהו כמו מאה קלוריות כל ארבעה ימים. אל תשקלי בשום פנים ואופן!!!! את מניחה לגוף להתאזן לבד! במהלך היום חשוב שתשתי בימים חמים ממש עד שלושה ליטרים ליום אפילו ארבעה במיוחד אם את עושה פעילות גופנית. את השיה תפרסי על פני יום שלם ובכמויות קטנות כל פעם כי ריכוז גבוה של נוזלים בבת אחת יכול לגרום להרעלת נוזלים ולא מומלץ אבל חשוב לכל התהליך המטבולי. דבר נוסף. תוסיפי לתזונה שלך משקה אלוורה( שהוא מצויין לניקוי הגוף ויריפוי הקיבה ועוד הרבה דברם נוספים) לוקחים 5 כפות בבוקר ובערב מהולות בכוס מים או מיץ ולשתות לפני האוכל. זה יעזור לך בכל תהליך האיזון ניתן לקנות את זה בכל בית טבע וזה עולה בערך 50-60 ש"ח לליטר. מומלץ ביותר!!! וזה מספיק כמעט לחודש. דבר נוסף את חייבת לעשות בדיקות מקיפות כי יתכן ויש לך בעיה שאני או את לא יודעות עליה ושיהיה חשוב לאתר במידה ויש. אני ממליצה לך בנוסף לפנות ולהתייעץ עם בלה אגמון שהיא מנהלת הפורום "הרזיה ללא דיאטה" כאן בדוקטורס ולשאול אותה גם כן על כל מה שקורה לך ביחס לתפריט והמשקל. כמובת הקלוריות לא נקבעת לפי BMI מה גם ש BMI הינה סטטסטיקה לא מדוייקת על יחסים בין משקל וגובה. אני למשל נמצאת לפי התיאוריה הזאת במשקל חריג. את תראי אותי את תתחילי לצחוק כי אני נראית רזה. ולמה? מפני שמסת השריר שלי גבוהה מאוד ומהילות הנוזלים שלי בגוף גם גבוהה ואלה מדידות שבד"כ אי אפשר לעשות במאזניים רגילים ולכן לא מומלץ ללכתלפי המדד הזה. נכון שבד"כ ברב המקרים המדד הזה פחות או יותר מדוייק אבל עדיין לא הייתי מסתמכת על זה. אני כן יכולה לומר שאם את עושה פעילות גפנית אנטנסיבית באותו היום מומלץ שתגיעי ל2200 קלוריות ושהתזונה תהיה עשירה בחלבונים. ירקות ופירות. מומלץ שתוסיפי לכל מנת ירקות שמן זית. קצת לימון ואל תשימי מלח. אני מקווה שזה יעזור לך לאחר תקופת נסיון של חודש. בכל מקרה חשוב שתתמידי ולא תשני כל הזמן, אלא שינויים קטנים בלבד. שמרי על המסגרת היא תעזור לך לייצב את עצמך לא. את לא תעלי במשקל גם אם כן את תרזי ברגע שהגוף יתאזן. לכן אל תשקלי!!!!! המון אהבה חיזוקים וחיבוקים בהצלחה הלה :-)

היי הילה. הפנמתי טוב טוב את המצב שבו אני נמצאת ועשיתי שינוי שכבר הרבה זמן לא עשיתי. הכנתי לי תפריט של 1000 קלוריות. שבנוי מכל אבות המזון (פחחמות חלבונים פירות ירקות). לפי המלצתך. אני עושה הרבה ספורט שעה וחצי כל יום אירובי. ואני כל יום רק משמינה. והשרירים שלי גם מתנפחים אז בכלל אני נראית יותר מלאה. מלא בגדים שלי לא נכנסים עלי יותר. אין לי חשק לקנות בגדים כבר יותר משנה. אני לא יכולה להסתכל על עצמי במראה. לא נוח לי עם עצמי. זה לא שאני חושבת אני שמנה. אלא אני מלאה לפי דעתי. לא נוח לי מבחינה פיסית אני מרגישה כבדה (אני 1.74 לפחות 65 קילו) לא נשקלתי מלא זמן. המשקל גם לא מעניין אותי אלא המראה. זה שבגדים כבר לא עולים עלי. ומה שהכי מפריע לי שאני אוכלת מעט ומתאמנת מלא. ורק משמינה. זה מתסכל נורא. ואני רק שוקעת בדיכאון. אני לא נותנת לעצמי ליפול ולהתחיל עם דיאטות כאסח האלה. אבל אני לא אוהבת את החיים שלי ככה. אני לא יוצאת, לא מתלבשת, ולא צוחקת כבר הרבה זמן. אני יודעת שאני נשמעת מטופשת וחסרת פורפורציות. אבל העובדה שאני משמינה מכזה מעט אוכל הורגת אותי. (כי אין לי ממה להפחית כדי להרזות. ) ואני לא יכולה להשלים עם היותי שמנה. אגב אין לי בעיה בבלוטת התריס. אז למה אני משמינה ממעט אוכל (מדוד 1000 קלוריות) ובתכנון גם לעלות ליותר כדי להיות בנאדם נורמלי. מה לעשות??