אולי מחר יקרה לי עד מאוד

אני לא רוצה להשמע מתנשא או משהו כזה ובאמת שאני לא כזה אבל בואי אני אסביר לך כמה דברים יש נוסחה לחישוב דופק ואצל כל אחד הדופק הוא אינדיוידואלי ודופק 178 שלך זה לא 178 שלי וזה תלוי בהמון גורמים ובעיקר בגיל ובכושר של הבן אדם המתאמן כשנגשים לאימון ועובדים עם מד דופק צריך לשאול את עצמך שאלה אחת: מהי המטרה שלי באימון? יש טווחים של דופק שלפי המטרה שלך באימון את קובעת באיזה טווח דופק את תהיי במשך זמן האימון למשל אם את רוצה לשרוף שומנים את צריכה להיות בטווח הדופק של 50%-70% ועוד פעם אני מדבר על אחוזים! אצל כל אחד זה בא לידי ביטוי בדופק אחר תלוי לפי החישוב של הנוסחא (ויש כמה נוסחאות) דופק 178 זה דופק אנאירובי לחלוטין שזה אומר, הממממ, איך אני אסביר לך את זה... בואי נאמר שבחיים לא נשארים על דופק כזה במשך שעה! גם אם אני הייתי נשאר על דופק כזה במשך שעה הייתי מת בסוף האימון אם את מתאמנת בדופק כזה אחרי לא הרבה זמן הגוף שלך לא מצליח לפנות את חומצת החלב שמצטברת בשריר והגוף מתחיל לכאוב ואת מתחילה להרגיש עיפות לכן זה לא דופק שעובדים איתו לאורך זמן א-ל-א א-ם כ-ן את רץ מרתון והדופק הזה נמצא בטווח האירובי שלך (50-70%) אבל אני מניח שלא כך המקרה (-: כשאת נמצאת בדופק שהוא בטווח האירובי ויש לך כושר מספיק טוב ולפי מה שאת אומרת יש לך את הכושר את יכולה להתאמן אפילו יותר משעה (- ועוד פעם - בתנאי שאת אוכלת כמו שצריך וזה לא צחוק! אחרי שעה וחצי צריך לקחת חטיף אנרגיה אחרת את תתחילי להרגיש עיפות) לגבי האימונים שלי אני לא עובד בדפקים כאלו גבוהים ואני אגיד לך יותר מזה - ללב שלי אין מספיק אנרגיה כדי להגיע לדפקים כאלה גבוהים בא נאמר שאם התאמנתי שעה והדופק הממוצע שלי (השעון דופק מראה לי את זה בסוף האימון) היה 140 היה לי אימון מוצלח מבחינתי אבל אל תקחי אותי כדוגמא כי אני בתת משקל אמנם לא כל כך חמור בל אני לא שוקל מספיק כדי להתאמן את האימונים החזקים שאני עושה לפני שירדתי במשקל הייתי מגיע לדפקים הרבה יותר גבוהים בלי שום בעיה אבל עכשיו ירדתי כמה קילוגרמים טובים וללב שלי אין מספיק אנרגיה לעלות לדפקים כאלו גבוהים מקוה שעזרתי

היי אנורקסיה (בנתיים...). מזל שיש לי אותך לייעץ לי.......... בקיצור היום עשיתי אימון וממש הקפדתי לבדוק את הדופק....והוא סירב לעלות!!!!הוא נשאר 76 כל האימון......ואז בסוף כשסיימתי....פתאום הוא קפץ ל-168..... אז אמרתי את זה למדריך....והוא אמר לי שלא ייתכן...ושכנראה אני לא מתאמצת מספיק..........מה זה התעצבנתי....כאילו אם זה לא מאמץ...אז אני לא יודעת מה כן....... אז הוא החליט לבדוק בעצמו.....הוא סחב אותי להליכון...(סתם...זה היה חלק מהאימון שלי....)....והחל להעלות לי את הדופק.....בהתחלה ככה הלכתי קצת...והדופק היה באופן מפתיע 76!!!ואז הוא העלה לי לאט לאט את הקצב...והשיפוע...בקיצור בסופו של דבר מצאתי את עצמי רצה בשיפוע 15 ובמהירות 11...אחרי איזה 4-5 דקות ....הוא בדק לי את הדופק שוב.......ונחש מה......פאקינג 76!!!!! הוא היה בשוק!!!הוא אמר שאם הדופק לא יעלה עוד מעט אז הוא מתפטר.....ואז אחרי עוד כמה דקות הו בדק והדופק היה 56!!!!!!!!!!!!!! חחחחחחחחחחחחחחח.......הוא אמר לי שאני לא אנושית.....כשהוא הלך.הורדתי קצת את הקצב ואת השיפוע....והדופק עלה לפתע ל-162 או משהו כזה......... מה לעזאזל קרה שם?????????. אני יודעת שגם לך יש כאלה בעיות.............זה בכלל יכול להיות שבן אם יתאמץ אבל זה לא שווה כלום כי הדופק לא עולה...... תודה תודה תודה...

איך את מודדת את הדופק ? יש לך שעון ומשדר של POLAR? אם לא - אז חבל לך על הזמן בטח שהדופק ישתגע לך ויראה לך נתונים לא מדויקים אם כן- שימי לב שהמשדר מהודק כמו שצריך לגוף ולפני האימון תרטיבי אותו במים כדי שהאלקטרודות יעבדו ועוד פעם אני אומר - אם את מסתמכת על הדופק שהמכשירים של המכון כושר מראים לך אז עזבי זה אף פעם לא מדויק...