בבקשה עזרה אני לא יודעת מה לעשות

אז ככה 4 ימים ישבתי על חצי צלחת קורנפלקס ופרי והרזתי 2 וחצי קילו .. עכשיו אני ממש לא מרגישהטוב אפילו דוחה אותי לאכול דברים מסויימים מה אני צריכה לעשות כדי להרגיל תגוף בחזרה ליותר אוכל

אלמונית שלום. הדבר הראשון שאת חייבת לעשות עכשיו זה להתחיל לאכול ומיד!!! אחרת המצב ילך ויחמיר תאבדי כל שליטה בגוף שלך זה הזמן לעצור את זה לפני שיהיה מאוחר. בהצלחה

אני מציעה לך ליכנס לטיפול כי זה לא "סתם קרה" ש4 ימים את על חצי צלחת קרונפלס ופרי... אם לא תעשי משהו עכשיו את תצטערי עליו כי אני אמרתי טוב אז זה יהיה עכשיו ככה אני בקושי אוכל.. אבל אח"כ כל התאבון לאכול יורד ועד היום אני לא מצליחה לביא את הרצון לתאבון (כי לימדתי את הגוף שלי ככה) תתחילי אם קשה לך באמת באמת לאכול תשתי ביום אינשור אחד זה משקה עם קלוריות שזה מביא לך את הקלוריות בנוזלים ואז תקבעי תור לדיאטנית שתעזור לך מה לאכול מה את אוהבת והכי חשוב תחזירי את ההרגל לגוף שלך שאת צרכה אוכל שלך דניאלה :-)

בכל מקרה אני מציעה לך באמת בעצתה של דניאלה ללכת לדיאטנית ואם אין באפשרותך בגלל הצבא. אז תפריט אפשרי לדוגמא.... את חייבת להחליט שאת אוכלת שתי פרוסות לחם בבוקר עם ממרח איזה שתבחרי, זה יכול להיות אבוקדו, טחינה או אולי גבינה אם את לא רגישה לחלב ביניים פרי או חטיף אנרגיה איזה שתבחרי בצהרים: מנה של אורז או איטריות או תפוא עם עוד משהו חלבוני , עוף או דג או משהו בסיגנון עם קצת ירקות (כל המנות צריכות להיות קטנות עד סבירות כדי שתוכלי להתרגל למשהו חדש) ביניים: פרי עם יוגורט או חטיף או פרוסת עוגה קטנה בערב: ביצה עם לחמניה קטנה מקמח מלא וסלט ירקות בינוני אחכ את יכולה לאכול פרי או שניים לקראת השינה. זה לא הרבה וזה בהחלט אפשרי לעמוד בזה וזה די מאוזן אבל לא להרבה זמן, כי זה לא מספיק וצריך לגוון, אבל זה בהחלט טוב בשביל התחלה ואת גם לא תהיי רעבה ואת גם לא תשמיני ואת גם תאפשרי לגוף שלך להתאזן. במשך היום את חייבת להקפיד על שתיית עד שלוש ליטר מים לפחות פרוס על יום שלם וגם המיצי פירות שהולכים עכשיו מצויינים, לפחות כוס אחת ביום. וזה בהחלט תזונה שאת יכולה לאפשר לעצמך במסגרת הצבא, בכל מטבח יש את המזונות האלה וזה הכי בסיסי שיש. אני יודעת שלא לאכול יכול לגרום לתחושת היי אדירה שלעיתים מאוד קשה לצאת ממנה ואז את נקלעת לסכנה וממה שהבנתי ממך אם אני מקשרת נכון אז את לא באמת רוצה לרזות, את רק מאוד מדוכאת ובמצב נשפי לא קל, יש לך כוח וזה עניין של החלטה. אני רק יכולה לומר לך שלהמשיך כך, את מובילה את עצמך לסכנה שאני לא סגורה על זה שאת רוצה בה, את רק צריכה להחליט שממחר את מתחילה יום חדש ואת נותנת צ'אנס למשהו אחר לקרות, זה אפשרי. את יכולה לקחת את התפריט שנתתי לך ועליו 'להלביש' מה שלך נראה מבחינת המזונות שהיית רוצה לאכול ושמרגיש לך טוב איתם. כמו למשל במקום פרוסות לחם בבוקר, קורנפלקס עם יוגורט או חלב יחד עם פרי. אל תישאבי להרס עצמי, הכי קל ליפול, הכי קשה לקחת אחריות. מעבר לתזונה את תהיי חייבת ללכת לשיחות הרבה אהבה שלך הילה