תוספי מזון - מה? למה? וכמה?

אני בחורה בת 26, יחסית בריאה. כמה נתונים יבשים: רמת שומנים גבוהה מאוד בדם בהשפעת הגלולות (260). תת פעילות גבולית של בלוטת התריס, ללא טיפול. מרגישה עייפות ועצבנות שמפריעות לי בפעילות היום יומית, במיוחד עכשיו עם פתיחת שנת הלימודים. סובלת מאקנה קלה. מעבר לזה אני בריאה טיפ טופ!! היתה לי בעבר הסטריה של ויטמינים ולקחתי: מולטי - אומניום ללא יוד. ויטמין סי 1000 ויטמין E 400 B12 1000 למציצה אבץ 50 סויה לפני חודשיים הפסקתי לקחת את כל הויטמינים האלו ועכשיו יש לי את כל קופסאות הויטמינים החצי מלאות. מה לקחת? באיזו כמות ותדירות? האם אפשר לקחת מספר סוגים של ויטמינים ביחד? תודה תודה תודה! :)

לתמי את הכל את יכולה לקחת עם אוכל חוץ מהאבץ שרצוי לקחת בלילה לפני השינה. עם האבץ לעשות הפסקה של חודש אחרי 3 חודשים עם השאר אין בעיה. בדקי את הB12 שלך.כדי לדעת מתי להפסיק. אין בעיה לקחת מספר ויטמינים בעת ובעונה אחת. לגבי התדירות פעם ביום מספיק כמו שציינת את בריאה. לגבי האקנה קחי מקסי ביוטיק מאוד יעזור. כל טוב