רוצה להיות יותר שמחה

שלום רציתי לדעת האם יש סוגים מסוימים של מזון שיכולים לגרום להעלאת מצב הרוח? וגם להיפך, שיכולים לגרום לירידה במצב רוח? והאם יש מזון כזה גם להורדת חרדה או עליית חרדה? תודה

הי נטלי, להיות שמח זה הרבה מעבר למזון. זה להיות שלם עם מי שאתה ומה שאתה עושה, להשקיע קצת "זמן אכות" בעצמך, זה להיות אדם פעיל, להפתח בפני אנשים ולא לחיות בבדידות, זה הרבה - ואי אפשר לתת לזה מרשם. אני ממליצה לך לעשות יותר פעילות גופנית, לצאת לטבע לעיתים קרובות, לא לאכל ג'אנק (אני באמת צריכה לפרט ?) וסוכרים פשוטים (זה "משמח" לזמן קצר ואח"כ "מוריד"), לאכל פירות וירקות ומזון טבעי ומלא, פחמימות מלאות בכל ארוחה (לחם שיפון מלא, גרנולה, דייסת קוואקר, אורז מלא, גריסי פנינה, בטטות וכו'), לשתות הרבה מים. זה להחליט - "אני החלטתי להיות יותר מאושרת" ולעשות בשביל זה מה שצריך, כולל לוותר קצת על ה"פאסון" שיש לכולנו ומרחיק אותנו מאנשים ומשמחה, כולל לפעמים לשנות את הכיוון בחיים. אולי יעזור לך להפגש עם אנשים מכוונים, כמו מטפל למשל, אולי את יכולה בלי זה. מה עוד אומר ? קטונתי. בהצלחה.