תוספיי מזון

הנני מתאמן בחדר כושר מזה תקופה.האם מותר לצרוך תוספיי מזון לחיזוק השרירים.אם כן אילו והיכן ניתן להשיגם.

שני שלום אינני מכירה תוספי מזון לחיזוק שרירים. יש הרבה מוצרים בשוק האמורים לעלות מסת שריר (אבקות חלבון, חומצות אמינו) וכן להעלות אנרגיה (ל-קרניטין, קראטין). לטעמי, כול התוספים הללו מיותרים, יקרים ואף עלולים להיות מסוכנים לבריאות. אני מציע שתתרחק מהם. אנא פרט בן כמה אתה, האם יש מחלות ברקע, כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ולכמה זמן כול פעם ומה אתה עושה בחדר כושר, איך התזונה שלך. אולי דרך התזונה תוכל לשפר את השיגך. יום טוב

שני שלום, חיזוק שריר אפשר להשיג רק ע"י הפעלתו מעבר למה שהוא רגיל אליו - אין ולא יהיו לעולם קיצורי דרך (כולל מכשירים שכביכול מגרים את השריר ע"י פולסים חשמליים - לא אפקטיבי). יש אינספור דרכים לחזק שריר, וכל צורת אימון נותנת תוצאות קצת שונות (סיבולת לעומת כוח). אני מזמינה אותך לבדוק בפורום אימון וכושר גופני של ירון פישר באתר זה. לגבי התוספים, תוספי החלבון וחומצות האמינו ראי את הקישור הבא: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=34604&t=34452 מיותר לציין שללא אימון החלבון הזה כמובן שלא יחזק את שרירייך. ל-קרניטין הוכח שמוריד שומני דם. יש הלוקחים אותו להרזייה (למרות שהמחקרים לא תומכים בזה). מכל מקום הוא לא מחזק שרירים. כל טוב.

הנני בן35 ומתאמן מדיי פעם לא באופן רציף.בריאותי תקינה.ואוכל כל דבר.תשובתך בהקדם.