ברזל ומתי לקחת אותו...?

אני נוטלת טבליות ברזל בערך חודשיים (אחרי שבבדיקה נמצא אצלי חוסר), ובדרך כלל לוקחת אותו עם הארוחה או מיד אחריה. לפני כמה ימים דיברתי עם אישה שעוסקת בהומאופתיה והיא אמרה לי שבניגוד למה שמקובל לחשוב, דווקא כדאי לקחת את הברזל על כיבה ריקה ולא עם הארוחה. (אגב: הברזל שאני לוקחת נקרא: ג'נטל ברזל 30). אני כמובן מקפידה להפריד את הברזל ממוצרי חלב. אך בקשר לזמני נטילת הברזל, מה נכון? האם כדאי להמשיך לקחת אותו עם הארוחה או בצמוד אליה, או על כיבה ריקה?

נטע שלום הספיגה הכי יעילה של ברזל היא בסביבה חומצית, לכן מומלץ לשתות את הברזל עם מיץ תפוזים, או ליטול אותו עם ויטמין C. אם את נוטלת את הברזל עם כוס מיץ, מומלץ להפריד משאר הארוחות, כי יתכן שהארוחה שאת אוכלת היא בסיסית. בהצלחה!