מערכת הורמונלית גברית

שלום, אודה ליעוץ לגבי תוספים לשמירה על המערכת ההורמונלית הגברית. אני בן 45 וכמות התוספים שיש כיום בשוק מבלבלת אותי. החל ממוצרי GNC והמשך במוצרי טבעוני וסולגאר. מה עלי לקחת כדי לשמור על פרוסטטה תקינה ואיזון הורמונלי גבדי נכון?

ג. שלום השאלה היא לא מה עליך לקחת, כי אם איך אורח חייך צריך להיות. כדי לשמור על גוף בריא, על הורדת הסיכונים לא רק להרחבת בלוטת הפרוסטטה, כי אם גם למניעת מחלות לב, סכרת ועוד מחלות מערביות רבות, אני ממליצה לך על פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה. מומלץ לעשות פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, לפחות 30 דקות כול פעם. פעילות זו יכולה להיות לדוגמא שחיה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, או כול מה שמוצא חן בעינייך. תזונה בריאה כוללת מגוון כמה שיותר רחב של ירקות, פירות, דגנים מלאים (קמח מלא, אורז מלא וכו'), קטניות (שעועית, עדשים, אפונה וכו'), דגי ים צפוני (בקלה, הליבוט, מקרל, טונה, סול, סלמון). מומלץ מאוד לא לאכול אוכל מעובד ומתועש המכיל חומרי שימור וצבעי מאכל, לא לאכול מזון המכיל סוכר פשוט, קמח לבן ושאר מזונות מעובדים. כמו כן מומלץ לא לאכול מזונות מן החי כגון ביצים, מוצרי חלב ובשר. במידה ויש כבר בעיה בהגדלת בלוטת הפרוסטטה מומלץ לאכול חופן זרעי דלעת כול יום. כמו כן יש כמה תוספים טובים, אך אין צורך לקחת אותם כמניעה. יום טוב!

תזונה נכונה ואורח חיים בריא הוא המפתח לבריאות טובה ואכותית ואריכות חיים באושר שמירה על הגיינה אישית תמנעה ממך את כול הדלקות בפורוסטטה בעתיד חומר למחשבה