הצטננויות חוזרות ונשנות

אני סובלת מהצטננויות בחורף שבאות בתדירות של אחת לחודשיים, המתחיל בכאב גרון קל,עובר לנזלת,מתפתח לשעול ומתגבר לגודש בחלל האף, מה ניתן לעשות כדי להפחית-לעצור -למנוע את הנ"ל בשלבים השונים? תודה על ההתיחסות

ריקי שלום המטרה היא לחזק את מערכת החיסון, ולשם כך צריך להסיר את כול מה שמחליש את מערכת החיסון: עישון, חוסר פעילות גופנית, מזון מעובד ומתועש עשיר בשומן וסוכרים, שתית אלכוהול וצריכת סמים. מה שמחזק את מערכת החיסון זה מזון עשיר בויטמינים ומינרלים הנמצאים בפירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. רצוי להמנע ממוצרי חלב ובשר העשירים בחומצת שומן לא רצויה העלולה להחליש את מערכת החיסון. תוספים לחיזוק מערכת החיסון: ויטמין C, אבץ, אכינצאה בזמן מחלה ואסטרגלוס לחיזוק בזמן בריאות. לבריאות!