בי 12
דיון מתוך פורום נטורופתיה
כיצד ניתן לקבל בי 12 אשר ייספג בגוף? ידוע שנשים אינן סופגות בקיבתן בי 12 , מה הפתרון אם כך? תודה.
שוש שלום! B12 זמין לגוף האדם אפשר לקבל רק ממזון מן החי, אך הוא נמצא בכול המזונות מן החי: דגים, מוצרי חלב, בשר, עוף, חמאה, ביצים. החיידקים בפלורת המעי (במעיים של האדם קיימים חיידקים "ידידותיים" איתם אנו חיים בשלום, ולהם אנחנו זקוקים לחיות בבריאות) גם כן מייצרים B12. אדם שאוכל אוכל בריא ומאוזן הוא בעל פלורת מעיים מאוזנת ואז החיידקים שלו מייצרים כמות מספקת של B12. לצערנו לרוב האוכלוסיה אין פלורת מעי מאוזנת. למה נוצר חסר? חסר יכול להווצר מ-2 סיבות: 1. אדם צמחוני שלא אוכל אף מזון מן החי (גם לא מוצרי חלב וביצים) ופלורת המעי שלו לא מייצרת מספיק B12 2. אדם שאוכל מזון מן החי אך יש לו בעיה של ספיגת B12. בעיה זו נפוצה בגלל הספיגה המיוחדת של ויטמין זה. כדי להספג ויטמין זה צריך להקשר למרכיב מסוים כבר בקיבה (הספיגה מתרחשת בחלק הסופי של המעיים) הנקרא INTRINSIC FACTOR. לאנשים שיש חסר במרכיב זה יש בעית ספיגה. מה אפשר לעשות? פעם היו חייבים לקבל זריקות מאוד כואבות. כיום יש כדורי מציצה של ויטמין B12 ששמים אותם מתחת ללשון וכך הויטמין נספג ישר לזרם הדם ולא צריך לעבור דרך מערכת העיכול, כך שזה עוקף את בעית הספיגה.
נשים נוטות לסבול יותר ממחסור בויטמין עקב שימוש בגלולות/הורמונים אשר פוגעים בספיגת הויטמין ובפלורת המעיים. תוספת של הויטמין חשובה במיוחד אם את צורכת הורמונים. ההמלצה שלי לעשות בדיקת דם לאיתור חסר בויטמין, ואז לצרוך אותו במינון של 1000 מק"ג תת לשוני, ולהמשיך להיות במעקב ופיקוח ולדאוג גם שרמת הויטמין לא תעלה מעבר לנורמה. סימפטומים שעשויים להצביע על חסר בויטמין: עייפות, חולשה, עצבנות, דכאון, אנמיה ונשירת שיער. ומעבר לתוספות, לא לשכוח להקפיד על תזונה מועשרת בויטמין כפי שציינה לילך.
מנהל פורום נטורופתיה
