שינה

מה כדי לעשות כדי להתגבר על בעייה של אי יכולת להרדם?

שלום גי, שאלתך כללית מאוד ואינה מספקת מספיק מידע ע"מ להבין מה גורם לך לא להירדם (הלא לא לכל האנשים בעולם שאינם נרדמים טוב יש בדיוק את אותה סיבה, לא ?). לפעמים דברים פשוטים כגון יצירת "אווירת שינה טובה" בחדר יכולים לעזור מאוד. דוגמא: -החשכת החדר לחלוטין כשרוצים להרדם. -סילוק הטלויזיה מחדר השינה (צפה בה בסלון, אך בחדר השינה ישנים ותו לא). -שקט (בלי מוזיקה, דלת סגורה וכו'). -התעוררות בשעות בוקר סבירות וא בצהרים. -דילוג על שנת הצהריים למי שמורגל בזאת. וכהנה וכהנה. ישנם היום קליניקות לטפול בבעיות שינה ואינסומיה אם הבעיה חמורה. כדאי לנסות. אם הבעיה נפשית ונובעת מחרדות או מחשבות אובססיביות יש לטפל כמובן בגורם זה ע"י טיפול (בין אם נטורופתי או פסיכיאטרי - זו בחירה שלך). בהצלחה.

תודה על ההתיחסות. בן 44 , בעיה של קושי גדול להירדם שהחלה לפני כשלשה חודשים, ואם מצליח להירדם זה בערך ל 3 שעות וזה עם כדורי שינה. האם לנטורופטיה יש פיתרון ? איפה ישנם קליניקות לטפול בבעיות שינה ?

שלום גי, שאלתך כללית מאוד ואינה מספקת מספיק מידע ע"מ להבין מה גורם לך לא להירדם (הלא לא לכל האנשים בעולם שאינם נרדמים טוב יש בדיוק את אותה סיבה, לא ?). לפעמים דברים פשוטים כגון יצירת "אווירת שינה טובה" בחדר יכולים לעזור מאוד. דוגמא: -החשכת החדר לחלוטין כשרוצים להרדם. -סילוק הטלויזיה מחדר השינה (צפה בה בסלון, אך בחדר השינה ישנים ותו לא). -שקט (בלי מוזיקה, דלת סגורה וכו'). -התעוררות בשעות בוקר סבירות ולא בצהרים. -דילוג על שנת הצהריים למי שמורגל בזאת. וכהנה וכהנה. ישנם היום קליניקות לטפול בבעיות שינה ואינסומיה אם הבעיה חמורה. כדאי לנסות. אם הבעיה נפשית ונובעת מחרדות או מחשבות אובססיביות יש לטפל כמובן בגורם זה ע"י טיפול (בין אם נטורופתי או פסיכיאטרי - זו בחירה שלך). בהצלחה.