תזונה בהנה מלאה

שלום רב , בת 39 כחמישה חודשים לאחר לידה מניקה הנקה מלאה , תמיד הקפדתי על תזונה בריאה אך לאחרונה נכנסתי לזה ממש "חזק " לאחר שקראתי הרבה חומר על נזקי החלב ונזקי הקמח הלבן , ולכן עברתי לתזונה מלאה כגון לחמים , קטניות ,לא אוכלת מוצרי חלב מלבד יוגורט , 2 כפות ביום טחינה גולמית אורגנית וכו' ' 2 שאלות : 1) אני מעוניינת לרדת במשקל 8 קילו מיותרים איזה תפריט נכון לי שלא יפגע בהנקה וגם אוכל לרזות.2) האם השינוי יכול לגרום לנזק בחלב האם?

שלום מירב, קודם כל מזל טוב ! הורדה של חלב ומוצריו ומוצרי קמח לבן אינם פוגעים בהנקה אם את מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת, לשם כך עלייך לפנות לגורם מקצועי לקבל המלצות תזונתיות ותפריט יומי מאוזן המותאם עבורך, במסגרת הפורום לא ניתן להמליץ על תפריט יומי. בהצלחה ורק בריאות!