ריבוי גזים

אני בת 52 ומשתדלת לאכול רק דגנים מלאים, קטניות (לא שעועית) וירקות. הבעייה היא שאני סובלת מריבוי גזים. האם ניתן להצביע על הדגנים/קטניות/ירקות ה"אשמים"? או שזה לחלוטין אינדיבידואלי? תודה

שלום לך, ישנם מזונות חשודים העלולים לעורר גזים: משפ' המצליבים: כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, קולרבי וכ'ו.. פירות הדר, קטניות (מומלץ להשרות לפחות 10-12 שעות ולהנביט), בצל, שום, חלב ומוצריו ועוד.. כמו כן, יש לבדוק את המזונות גם באופן אינדיבידואלי.. בהצלחה ורק בריאות!