מינון מומלץ של אומגה 3 ושילוב של שתי סוגים?

שלום רב. אני בן 25 ואני שוקל 65 ק"ג. בכדי להתמודד עם בעיות קשב וריכוז התחלתי לאחרונה לצרוך אומגה 3 מסוג אלספה MAX בכמוסות מה שהקשה עלי מאוד באופן מפני שהכמוסה גדולה לי מדי ונוצר קושי רב בעת הבליעה ובשל כך עברתי לסירופ שמכיל כמות גבוה מאוד ואולי גבוה מדי של אומגה 3. כמות המרכיבים במנה היא: EPA - 1,050 mg DHA - 700 mg סה"כ אומגה 3 1,750 מ"ג בנוסף לכך אני משלב את תוסף התזונה של חברת טבע שנקרא ZOOM לצורך פוספטידיל-סרין אך הוא גם מכיל ריכוז נמוך של אומגה 3: רכיבים במינון יומי (2 כמוסה): Phosphatidylserine - 150 mg DHA 43 mg EPA 17 mg ולאחר ההקדמה הארוכה השאלה שלי היא האם כמות האומגה 3 שאני צורך משתי התוספים הנ"ל לא גבוה מדי והאם השילוב של שניהם ביחד לא יכול לפגוע בי? תודה מראש לעונים. נ.ב: נראה לי שחשוב לציין שחוץ מפעם בחודשיים שלושה שיוצא לי לאכול מעט טונה אני לא מסוגל לגעת בשום סוג של דג כי לצערי הרב זה דוחה אותי למרות שאני מודע לערך התזונתי שיש לדגים.

שלום גידי, המינון של הסירופ שציינת, אני מניחה שהוא של חברת "גרמזה" הוא מינון עבור כפית, התוספת של האומגה 3 בתוסף התזונה ZOOM אינה גבוהה. לא ציינת מקורות של אומגה 3 שאתה צורך בתפריט מהצומח, בכל אופן המינון אינו גבוה מדי, אך אתה יכולה לטול קצת פחות מכפית..