בהמשך לשאלתי

רציתי בבקשה לברר: האם קופלקס חומצות אמינו מכיל גם חלבון? פשוט ביום אני אוכלת רק מנת בשר אחת ושאר הדברים הם פחמימות. לא אוהבת כל כך גבינות וקטניות. אני חושבת שאיני מקבלת מספיק חלבון ולכן תוהה אם לקנות תופסי חלבון של ספורטאים. תודה

שלום יעל, עכשיו אני רואה שענית לשאלתי בקישור הקודם (-: חומצות אמינו הן בעצמן יחידות של חלבון..אין צורך ביותר ממנת בשר אחת ביום. אני לא מכירה את התפריט שלך, כך שלא ניתן לדעת אם יש מספיק חלבון ביום. התצרוכת של החלבון צריכה להיות 0.8 גרם לכל 1 ק"ג משקל גוף וכך יש לעשות חישוב. אלא אם כן את ספורטאית ועושה פעילות ספורטיבית אינטנסיבית אז התצרוכת היומית צריכה להיות גבוהה יותר. פני לתזונאי שיוכל לעזור לך לעשות חישוב ולהתאים תפריט מאוזן עבורך. יש גם דרכים נוספות לקבל חלבון למעט בשר וקטניות. כמו זרעים, אגוזים, נבטים, נבטוטים.. בהצלחה!