תזונה לפני מחזור
דיון מתוך פורום נטורופתיה
שלום, לפני מחזור יש לי עציריות או שילשולים -גם אני מתנפחת וכ"ו. אמרו לי שזה תסמונת קדם ויסתית . בגדול אני מקפידה על תזונה טבעית (הייתי אצל נטורופתית וזה עזר) אבל כמה ימים בערך חמישה עד שלושה ימים לפני מחזור אני סובלת... מה רצוי/כדי לאכול בזמן שכזה. (אני בת 25)
שלום לילי, יש לשמור על התזונה לאורך כל החודש ולא באופן ספציפי לימים שלפני המחזור. אני לא יודעת איזהשינוי עשית, אבל הימנעות מסוכרים ןהפחתת כמות החלבון בתפריט גורמת לשינוי משמעותי בתסמונת הקדם וסתית. כמו כן נטילה של מגנזיום, ויטמין E במידה ומדובר בהצטברות של נוזלים או כפי שציינת נפיחות (הנובעת מהצטברות הנוזלים ולא מהעצירות) יכולים לעזור וגם צריכה של חומצות שומן חיוניות. כמו כן, יש לזכור כי קיימת נטייה לחילוף חומרים מהיר יותר לפני מחזור בעקבות שינויים הורמונליים ולכן יש נטייה ליציאות רכות יותר וזה נורמלי כל עוד זה מאוזן ולא קיצוני. רק בריאות!
מנהל פורום נטורופתיה
