מחסור בברזל

שלום עשיתי לאחרונה בדיקת דם בגלל עייפות מרובה. הערכים מחוץ לנורמה היו: המוגלובין מעט נמוך (11.8), פריטין נמוך (4), ברזל נמוך (20), טרנספרין מעט גבוה (367). בנוסף גם ויטמין D נמוך (23) אני מתארת לי שהרופא ירשום לי כדורים/ תוספים. כמעט תמיד ההמוגלובין אצלי ברמה כזו וכבר קיבלתי בעבר כדור לפריטין וזה השתפר ושוב ירד. כנראה שיש לי נטיה. (אגב, עשיתי את הבדיקה בזמן וסת, האם זה אמור להשפיע. לא הרגשתי שונה מזמן אחר. בכלל, אני מרגישה בסדר גמור בזמן וסת ומתפקדת כרגיל). מה כדאי לעשות והאם כדאי לנסות לשפר את הערכים על ידי תזונה בלבד או שכדאי בכל זאת לצרוך גם את הכדורים? ומה כדאי לי להכניס לתזונה היומיומית כדי לשמור על ערכים תקינים? אם אתם ממליצים על תוספים אז איזה? חשוב לדעת לפני שאני חוזרת לרופא עם התוצאות. תודה

שלום מיקה, על מנת הלעלות את רמות ברזל ולטפל באנמיה אני ממליצה לך לאכול יותר מקורות לברזל במזון כמו: רקות עליים ירוקים ובכלל ירקות טריים, קטניות- חומוס, עדשים, פולי סויה,פירות יבשם, דגנים מלאים- בורגול, אגוזים וכ'ו..האם את אוכלת בשר? דגים? בנוסף בשלב זה רצוי גם תוספת של ברזל, ברזל בנוזל מומלץ לספיגה טובה שנקרא "פלורדיקס" או ברזל עדין של חב' "סולגאר". לא ציינת מהם ערכי ה - B12 רצוי לברר על מנת להשלים את התמונה. בהצלחה!

הי מעין. תודה על התגובה. ה-B12 בטווח הנורמה (323) לכן לא ציינתי. אני אוכלת מנת דג פעם בשבוע ומבחינת בשר - עוף או הודו כמה פעמים בשבוע. אני לא אוכלת בשר בקר כי הבנתי שזה לא בריא. לעיתים רחוקות אני אוכלת כבד עוף. קראתי שויטמין סי עוזר בספיגת ברזל. האם צריך לאכול מזונות מסוג זה בצמוד לארוחה או שזה לא משנה מתי. ובמה יש ויטמין סי חוץ מפירות הדר? תודה