אומגה 3

שלום למומחים , עקב בעיות וכאבים במיפרקים ולתחזוקה כללית ולתמיכה - כי אינני צורך דגים כלל- התחלתי לקחת אומגה 3 . שאלותיי: 1.האם מנה של 1400 מ"ג ליום מספיקה לצורך זה? 2.מתי אני אמור -לערך- להתחיל לחוש בהקלה בסימפטומים ? 3.היות ואני אוכל רק ארוחה אחת גדולה ליום -צריך לקחת את האומגה 3 עם הארוחה- האם אני יכול לקחת את שתי הגלולות יחד ? ( 700 מ"ג X שתי גלולות ) ? אודה על כל אינפורמציה בנושא .

שלום אבי, 1. 1400 מ"ג של מה? סה"כ של שמן דגים או של חומצות שומן חיוניות (EPA,DHA)? 2.לא בהכרח קיימת תחושה של הקלה אך ורק מנטילה של אומגה3, תלוי ממה נובעים הכאבים במפרקים, למה את מתכוון כשאתה קורא "בעיות", האם קיים תהליך דלקתי? האם ידוע לך מה הגורם? שחיקה של המפרק? עודף משקל? כפי שציינת אומגה3 היא חומצת שומן שאינה מיוצרת על ידי הגוף ולכן עלינו לצרוך אותה מהמזון, היא לתחזוקה כללית ואין מרגישים את השפעתה אלא אם כן קיים תהליך דלקתי בו יש לה חלק. 3.באופן עקרוני לא מומלץ לצרוך ארוחה אחת ביום, כדאי לנסות לאכול לפחות שלוש ארוחות עיקריות. מומלץ לחלק את האומגה 3 על פני היום ולא בפעם אחת, מהסיבה שכך ספיגתה והשפעתה יהיו יעילות יותר. כל טוב ובהצלחה!