שאלה אחרת בהקשר לסאמי

אני מתלבטת האם להזמין מחו"ל את הסאמי או את ה 5HTP. אני יודעת שהסאמי יותר יקר,אבל בוא נאמר שנעלם מעניין המחיר. אני מחפשת משהו שיעלה קצת המצב רוח ושגם ישפר את איכות השינה, עם כמה שפחות תופעות לוואי וכמה שפחות עייפות. הבנתי שה 5HTP טוב בשיפור איכות השינה, אבל מצד שני, קראתי שהסאמי טוב לאלרגיות. עכשיו, אני סובלת מאוד מאלרגיה לפריחה ואבק, וכל שנה העונות מעבר האלה נמשכות יותר ויותר, מה שגרום לי לסבול במשך כמה חודשים. האם הסאמי באמת כ"כ יעיל לאלרגיות מסוג קדחת השחת ולאבק? והאם ניתן לקחת שילוב נאמר של 400 מ"ג סאמי ועוד 5htp במינון יותר נמוך מהמקובל? תודה מראש

עכשיו קראתי באתר הנטורופתיה של מעין, ובו ראיתי שכתוב שכדאי להמנע מח. אמינו טריפטופאן היכולה להחריף אסטמה. לי יש גם אסתמה. האם ה 5HTP זה בעצם החומצת אמינו טריפטופאן וכדי לי להמנע מזה? תודה שוב :-)

שלום רינת 5HTP הוכח כמעלה את מצב הרוח ונותן תחושת - הכל טוב לי - מצויין לירידה במשקל,לחרדות ולשינה טובה,מצויין לאנשים דכאוניים . אז איך זה עובד? ככה: הטריפטופן היא חומצה אמינית חיונית שמייצרת חלבונים בגוף,נמצאת במקורות חלבון בעיקר והופכת בתאים העצביים ל 5HTP בעזרת ויטמין B3 ,לאחר מכן הופך בעזרת ויטמין B6 ל 5HT שזה בעצם סרוטונין. ה 5HTP חודר את מחסום ה BBB במח בקלות רבה יותר מאשר הטריפטופן ומאיץ את פעילות הסרוטונין. התהליך: Tryptophan* --> 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) --> Serotonin --> N-Acetyl-serotonin --> Melatonin עכשיו תגידו אז מה הבעיה נאכל הרבה בשר שיש בו הרבה טריפטופן ויעלה לנו המצב הרוח - אז זה לא ממש ככה כי הטריפטופן מתפרקת חלקית בכבד ע"י אנזים שהופך אותה ל כניורנין. לעומת זאת ה 5HTP שנמצא בזרעי הגריפוניה אינו מתפרק וישר מגיע אל המח ומאיץ את פעילות הסרוטונין שהוא בעצם האחראי העיקרי למצב הרוח הטוב וכל התופעות הטובות הנלוות לזה.הסרוטונין כמו כן הופך בזמן השינה למלטונין שגורם לנו לישון שינה עמוקה יותר וטובה יותר. כשאנחנו במתח (סטרס) יותר ויותר סרוטונין משתחרר מהגוף שלנו ,דבר שיכול לגרום לעצבנות,חוסר סבלנות,אגרסיות ועייפות. הפעילות של ה 5HTP חזקה עד 15 פעמים לעומת הטריפטופן שצריכה לעבור תהליכים מטבולים עד שתהפוך ל 5HTP.כמו כן מחקרים הראו שה 5HTP מעלה גם את רמות הדופמין שאחראי גם על מצבי הרוח שלנו וגם מצויין למכורים לאלכוהול. ולא רק זה - ה 5HTP מגביר את הפעילות של MAO Inhibitors (מה שיש בזרעי השבר הלבן). התופעות לוואי היחידות שגם הם נדירות הם : אופוריה במינונים גבוהים מ 300מ"ג ליום. אין תשובה חד משמעית ,מה טוב יותר 5HTP או SAM-E ,הסיבה היא שכל אחד מהחומרים הנ"ל משפיע על כל אחד אחרת ואם לא תנסי -לא תדעי . אם תרצי לדעת עוד משהוא ספציפי , את מוזמנת לכתוב . נ.ב ל-99 אחוז מהאנשים בתחום צמחי מרפא נטורופתיה אין שמץ של מושג על שני החומרים הללו .כל מה שהם יודעים זה רק מתוך ספרי הלימוד בזמן ההשתלמות. מה גם שאין בארץ ניסיון עם 5HTP והוא אפילו לא נמכר ב"מחתרת " . טיפ נוסף : את ה- SAM-E לוקחים ארוחה שמכילה פחמימות ,זה חשוב כי אם תוסיפי אותו לארוחה עם חלבונים ,הוא כמעט ולא ישפיע כי תהייה תחרות עם חומצות האמינו שבחלבונים וזה ממש לא רצוי . לא כך הדבר עם ה-5HTP ,למרות שגם כאן ,כדאי לקחת אותו על קיבה ריקה .זה לא תמיד נסבל ולעיתים קרובות יש בחילה . במקרה כזה , אני ממליץ לקחת את החומר עם ארוחה שלא כוללת הרבה חלבונים ובעיקר מכילה פחממות. אני אישית משתמש בזרעי הצמח שמכילים את ה-5HTP . אם יש עוד שאלות את מוזמנת .

שלום רינת, על מנת לדעת איזה מבין התוספים מתאים, יש להתייחס לכל התמונה הקלינית ואת הצגת רק תמונה חלקית, ייתכן ולאחר איבחון מקיף, המסקנה תהיה שאף אחד מהם אינו מתאים. כבר אומר, שהספציפיקציה של SAM-E היא לא לאלרגיות, על מנת לטפל באלרגיות יש לעשות שינויים אחרים - תזונתיים ולטול תוספי מזון/צמחי מרפא שיהיו הרבה יותר אפקטיביים. אני לא ממליצה לשלב ביניהם, יש לבחור מה הכי מתאים עבורך בהתאם לסימפטומים מהם את סובלת. שבוע נפלא!

5htp לא נמכר בארץ ,אבל מצאתי חנויות - שמוכרות אל .טריפטופן בכפסולות של 500mg . האם אפשר להסתפק בהן במקום ה 5htp ? המוכר שהוא נטורופת אמר שלטריפטופן פחות תופעות לוואי והוא משפיע מהר לאלה שמעוניינים בשינוי במצב הרוח . כדי להגיע לתוצאות טובות ביותר חייבים לקחת אותו על קיבה ריקה עם ויטמים b6 עם חטיף מתוק או עם מיץ תפוזים טרי . מצד שני קראתי בפורום אחר טריפטופן הוא "סם לעניים " .