re נשירת שיער

מעיין שלום, המוגלובין- 12.8 פריטין- 12 גודל וצבע הכדורית תקינות(mcv, mch) החלבון היומי שלי מתבסס על כוס חלב סויה וכל יומיים ביצה, פעם בשבוע טונה.. מעבר לזה מבוסס על כריכים מלחם שיםון, אורז מלא, פירות, ירקות,טחינה, חומוס עכשיו התחלתי לאכול בשר כל שבועיים(לא אוהבת במיוחד) שניצלים , דגים, פעם בשבועים.

היי רעות, כפי שציינתי בקישור הקודם- חסרים של ברזל ו B12 ולכן ההשלמות בהתאם. נראה כי התזונה שלך לא מספיק מאוזנת - אינך צורכת מספיק חלבונים מהחי ולכן יש להשלימם על ידי חלבונים מהצומח למשל, שילוב של דגן עם קטניה- אורז עם עדשים , אגוזים, זרעים וכ'ו.. עלייך לפנות לייעוץ ולקבל תפריט המתאים לצמחונות על מנת למנוע חסרים תזונתיים. בהצלחה!