שתיה

ערב טוב, קיבלתי תפריט לדיאטה עם המלצה לשתות 3 ליטרים מים ביום. עד עכשיו שתיתי 6-8 כוסות ביום. לפני כן לא אהבתי לשתות וגם לא הייתי צמאה במיוחד. העליתי את הצריכה לפי ההנחייה ל-12-14 כוסות. מאז אני הרבה יותר צמאה... השתן לא תמיד בהיר לגמרי .... זה לא משנה את הרעב... ואם אני לא מגיעה ל 12 כוסות כואב לי הראש מה שלא היה לפני כן. האם הצריכה הגבוהה של הנוזלים אכן הכרחית? האם לירידה במשקל ובכלל לגוף לא מספיק 8 כוסות ביום? תודה

שלום מיקה, האם את מתכוונת לשתייה של 10-12 כוסות מים או משקה אחר? כי כל משקה אחר עלול להגביר את תחושת הצמא (משקה מוגז, ממותק, קפה, תה עם סוכר וכ'ו) טבעי שהתחילו כאבי ראש כשלא שתית מספיק נוזלים, זאת אינדיקציה לכך שעלייך להתמיד בכמות נוזלים גבוהה יותר לפי ההנחיות שקיבלת. ההמלצה בקייץ היא לצרוך לפחות 10 12 כוסות של מים ביום, לא תמיד יש קשר ישיר לירידה בתיאבון, אבל ההמלצה לשתות יותר על מנת לסייע בירידה במשקל, היא בגלל שלעיתים אנו מתרגמים את הצמא לרעב ולמעשה אנחנו רק צריכים לשתות ולא לאכול ארוחה נוספת. דבר אחד חשוב שיש לבדוק - זה בסדר שלא תמיד השתן בהיר לגמרי, אך חשוב לבדוק שיש יחס מתאים בין כמות הנוזלים וצבעו/ ריחו של השתן. בהצלחה!