תזונה בנוכחות רפלוקס

שלום, אני חייל כבן 20 והתגלה אצלי ריפלוקס לפני כשנה וחצי. בתחילה ששירתתי כלוחם, אך בעקבות הריפלוקס ובעקבות פציעה עברתי לשרת ביחידה פתוחה. בבסיס סגור לא יכולתי לאכול מכיוון שהייתי מקיא את מה שהייתי אוכל בגלל האוכל הצבאי שלא התאים לי. כרגע אני נמצא בבסיס בין 8:00-16:00, ולא אוכל כלל בבסיס. אני אוכל בבוקר חלב עם ברנפלקס, לוקח כריך לבסיס-אני משתדל שהכריך יהיה מחיטה מלאה, ולאחר מכן שאני מגיע הביתה בסביבות 5 אני אוכל עוד ארוחה שכוללת מנת פחמימות (תפוא, ספגנטי, פתיתים אורז) ועוד מנת בשר (חזה עוף,עוף,משתדל להמנע משניצל מטוגן). ולפעמים בערב אני אוכל עוד משהו קל שיתעכל מהר מכיוון שאני לא יכול לאכול בסמוך לשינה אחרת אני קם עם בחילות. כרגע אני בתת משקל 53ק"ג על 173 גובה. אני מבקש הצעות לתפריט מאוזן שייקל על הריפלוקס שלי ויחד עם זאת שאוכל להעלות במשקל. כמו כן עוד הצעות אם אפשר למאכלים שנחשבים בריאים. בתודה מראש אופיר

שלום אופיר, במסגרת הפורום אוכל להנחות אותך לגבי מזונות מהם יש להימנע בזמן ריפלוקס, אך יהיה זה יומרני להעביר לך תפריט על סמך הנתונים הנ"ל, יש חשיבות לסיבה של הרילפוקס על מנת להתאים את הטיפול, האם ידועה לך מה הסיבה? הנחיות כלליות: 1. יש להקפיד על מספר ארוחות קטנות ביום - 5-6 ארוחות. 2. יש להימנע מחלב פרה ומוצריו (ארוחת הבוקר שלך) וכמו כן מהקורנפלקס. 3. יש להימנע ממזונות חומציים: פירות הדר, עגבניות, פלפלים, תפו"א, חצילים ועוד.. 4. יש להימנע מסוכרים פשוטים, מזונות שומניים, מטוגנים, מתובלים. כמו כן יש להפחית מזונות מהחי . 5. מומלץ לא לשכב לאחר הארוחה ולאכול ארוחות קטנות. 6. יש להימנע מדברים נוספים כגון: שום, בצל-יש לבדוק את תגובתך אליהם. 7. להימנע מקופאין ( קפה, תה, שוקו, שוקולד, קולה..). 8. להימנע מעישון, אלכוהול. יש לבדוק מדוע את סובל מתת משקל ולהתאים תפריט עבורך. שבת שלום!

תודה מעין, אני פחות או יותר הצלחתי לדעת ממה להמנע, אבל מרוב שאני נמנע מדברים יוצא שאין לי מה לאכול... אני מחפש יותר דברים שכן אפשר לאכול, אם תוכלי לתת לי רעיונות למזונות חדשים אשמח. בתודה אופיר.