עצירות לאחר לידה

שלום רב, ילדתי לפני מאז אני סובלת מעצירות קלה. (יציאה קשה מאד, אחת ליום-יומיים ). הדבר קשה במיוחד מכיוון שיציאה קשה כזו פותחת מדי פעם קרע פנימי שנוצר בזמן הלידה וגורמת לחידוש הדימום. (שלא לדבר על נושא הירידה במשקל ש"נתקע"... אני מקפידה על תזונה בריאה ועל שתיה מרובה (אני מניקה). מה שעשיתי עד עכשיו זה ששתיתי כל בוקר כף שמן זית בתוך מיץ תפוזים סחוט (לטשטוש הטעם והתחושה החלקלקה שעוררה בי בחילה...) ופעם במספר ימים השארתי ללילה שזיפים יבשים במים ושתיתי ואכלתי בבוקר. נראה לי שבזכות זה היציאות קיימות בכלל... מה עוד ניתן לעשות כדי לצאת ממעגל העצירות/כאב/דימום?

אהלן מאיה! ישנם 2 דברים בסיסיים שיכולים לפתור בעיית עצירות לפני שפונים לתרופות למינהן: 1. שתייה מרובה וזה אומר לפחות 2 בקבוקי מים מנרלים של ליטר וחצי ביום! 2.סיבים תזונתיים - שיבולת שועל, גרנולה, ברנפלקס, לחם חיטה מלאה, פשתן טחון, אורז מלא ועוד ועוד... חשוב לזכור ש 1 ו- 2 צריכים לבוא ביחד כי צריכה של סיבים בלי שתיה מספקת במקביל יוצרת "פקק" בבטן! חוצמיזה תוספת של יוגורט ביו וחיידקים פרוביוטים בצורת קפסולה של אצידופילוס יכולים לעזור גם כן! בהצלחה טלי