מאגרי B6

אני לוקח B6 בצורתו כ-P5P במינון 50 מ"ג על מנת להשלים/למלא מאגרים כחלק מטיפול נוגד דכאון וחרדה. האם נטילת התוסף למשך 50 יום מספיקה למלא מאגרים או שרצוי תקופה של כ-3 חודשים?

שלום שימי נטילת תוסף של p5p למשך שבועיים עד חודש צריכה להספיק למלא את המאגרים ורצוי לבדוק באופן אישי את מילוי המאגרים על ידי שיפור מצבך הגופני ,הנפשי והמנטאלי . בכל אופן רצוי עם לקיחת התוסף גם לסדר את סדר היום התזונתי שלך ולהתחיל להוסיף לתזונה מזונות אשר מכילים ויטמיני B כגון :מוצרים מדגן מלא :חיטה ,שאור מלא או שיפון . קטניות כגון :גריסי פנינה ,עדשים , ,בורגול . להכניס לתזונה מנה קבועה של ירקות ופירות . להקפיד על פעילות גופנית ותנועה יומיומית זה יכול להיות: הליכה ,יוגה ,ריצה או רכיבה על אופניים או שחייה . תרגול של תרגילי נשימה הלקוחים מן היוגה . אשמח להשאר בקשר ולענות על שאלות נוספות שיעלו לך ממני שי איל נטורופט

שלום שימי, אין הגדרת זמן מדוייקת להשלמת חסרים (לא מילוי של מאגרים, כיוון שהויטמין לא נאגר, הוא מסיס במים ומשתחרר דרך השתן)) של ויטמין B6, כיוון שמילוי החסרים של B6 הוא אינדיבדואלי בהתאם לחסר, החסר נקבע לפי התמונה הקלינית - סימפטומים המעידים על חסר, תפריט יומי, בדיקות מעבדה, לכן יש לטול את התוסף עד שמגיעים לשיפור בתמונה הקלינית, לא ניתן לקבוע זמן מדוייק כמו שבועיים, חודש, לרוב הנטילה היא של מינימום שלושה חדשים כאשר קיימים סימני חסר ולאחר מכן לעשות הפסקה של שבועיים לפחות. בהצלחה!