תוספי מזון לצמחונים

שלום רב אני בחורה בת 26 צמחונית מגיל 13 , לא אוכלת בשר, דגים ולרוב גם ביצים לא. אני נוטלת מדי פעם כדורי ויטמינים של ויטמין בי או צנטרום אבל לא ממש מרגישה שהם אפקטיביים, כמו כן אני לא עושה בדיקות דם מדי שנה אלא אחת לשבע שמונה שנים בערך. רציתי לשאול האם אלה הויטמינים שאני צריכה לקחת? האם אפשר לוותר על נטילת וויטמינים? האם את מציעה משהו אחר? אציין שאני אוכלת תחליפי בשר, כמו טבעול וסוייה, אבל ניזונה המון מג'אנק פוד - סופגניות, בורקסים, פיצות, קוקה קולה וכו... כך שהצמחונות שלי איננה בבחינת החלטה בריאותית אלא אידאולוגית גרידא ונובעת מאהבת החיות. כמו כן, לא אחת אני חשה חולשה כללית, עייפות באמצע היום ואין לי הרבה אנרגיות, האם יש קשר בין זה לבין התזונה? יש כדורים למניעת התחושות הללו? - אגב כמו שאת רואה, אני חובבת כדורים ולכן אעדיף למשל ליטול ויטמינים מאשר לאכול פירות וירקות. אני רואה בכך סוג של קיצור דרך.

MALKI אם את צמחונית כמו שאת אומרת וחשה עייפות קחי בי 12 יועיל לך מאוד. מעבר לכך אני הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית ולקבל ייעוץ,התזונה שלך איומה. כל טוב